Предимствата на пробиотиците се призовават в въпрос-това, което трябва да знаете, преди да изскочите следващата си бутилка

При мишки резултатите разкриват, че автоложна трансплантация на фекална микробиома (основно, процедура, при която здравият POO на субекта се трансплантира обратно в неговата система след приемане на антибиотици) е най -ефективният начин за попълване на бактериите на червата на червата. Обратно, пробиотиците всъщност забавиха същия този процес и се оказаха някак възпалителни, казва Рабия де Латур, д -р, гастроентеролог в NYU Langone Health. "При хората те имаха подобни открития, съобщавайки, че генеричните пробиотици са ефективни при колонизиране на червата с полезни бактерии, но всъщност забавят възстановяването на микробиома на червата", казва д -р. Брадва. Yikes.

И така, какво означава това за вашия навик за пробиотици?

Според д -р. Ax and Robin Berzin, MD, изпълнителен директор на Parsley Health and Well+Good Council, изследванията не трябва да ви подтикват да изоставите кораба на усилията си за здравето на здравето на червата. „Тези изследвания сочат факта, че има още много повече неща за бактериите в червата ни“, казва д -р. Берзин. „Въпреки това, това, което знаем днес, е, че здравето на червата е важно за цялостното благосъстояние и е важно да се грижим за червата правилно."

По-скоро проучванията просто циментират това, което вече знаем: Решенията за един размер на всички рядко са ефективни. „Едно от интересните открития на тези изследвания е, че родовите пробиотици без рецепта (OTC) може да не са ефективни. Това сочи нещо, което е вярно за всички добавки: брой на качеството и персонализацията “, казва д -р. Берзин.

„Това сочи нещо, което е вярно за всички добавки: брой на качеството и персонализацията."-Робин Берзин, доктор по медицина

Д -р. Ax. "Микробиомът на червата е невероятно сложен и е домакин на трилиони бактериални клетки, които контролират всичко - от имунната функция до здравето на мозъка и извън него", казва той. И пробиотиците никога не трябва да се считат за лек за всички. По -скоро те са само един инструмент от много потенциални храносмилателни помощници. "Има дълъг списък от други фактори, които влияят на здравето на червата, включително генетиката, диетата, нивата на стрес, физическата активност и други", посочва той.

Д -р. De Latour, от друга страна, е малко по -скептично настроен към ефикасността на пробиотиците. „Проучването е важно, защото втвърдява това, което много гастроентеролози вече са мислили, че използвайки тези [добавки], които по същество имат живи организми в тях, не пресъздават микробиома, който желаем, особено при пациенти, които са били на антибиотици“, обяснява тя тя. И все пак тя също така подчертава, че поради специфичния дизайн на това изследване, не можем да го използваме, за да направим окончателни предположения за това как пробиотиците могат да повлияят на хората, които не взети антибиотици за известно време или след няколко години или някога.

За да продължите да приемате пробиотици или не?

За да си дадете най -добрия изстрел за поддържане на здравословен микробиом, нашите експерти препоръчват да следвате няколко най -добри практики за вземане на здравето на червата си в свои ръце:

1. Бъдете придирчиви към вашите пробиотици

Д -р. AX показва, че генеричните марки, като тези, използвани в проучването, често ще бъдат нискокачествени за намаляване на разходите. Това означава, че те са по -малко вероятно да имат значително влияние върху вашата система. Вместо това той препоръчва да изберете продукт с голям брой единици, формиращи колония (CFU) и комбинация от щамове на бактерии, които да отговарят на вашите конкретни нужди. „Потърсете продукт, стабилен с рафт с почвени организми, както и добавки, които съдържат живи и активни култури, за да подобрите ползите за здравето на вашите пробиотици още повече“, съветва той. Д -р. Берзин казва, че всеки пробиотик от медицински клас, който можете да получите, трябва да бъде надежден.

2. Сдвоете хапчето си с удобна за червата диета и упражнения

Не е достатъчно да замахнете с комбуча, закуска на кимчи и да игнорирате останалата част от диетата си. „Също така се препоръчва да следвате питателна диета, пълна със здравословни цели храни и да се впускате в много редовна активност, за да поддържате микробиома на червата си във формата на върха“, казва д-р. Брадва. (Средиземноморската диета е добро, подкрепено от науката място за начало. О, и не забравяйте да не се занимавате с влакното.)

Долен ред: Като се вземе предвид цял Снимка на вашия здравен родор на червата, отколкото да разчитате на добавка, за да направите цялото тежко повдигане-е златният стандарт, към който всички трябва да се стремим.

Дрю Баримор е всичко за ензимите, когато става въпрос за здравето на червата и чай, може да помогне и.