Готов за ново начало? Този 27-минутен йога поток ще ви помогне да създадете необходимото пространство

Готов за подценяване на века? Животът се движи бързо. Това прави твърде лесно да се забиеш в коловоз от една и съща стара, същата стара, защото, както се казва: „Ако не се счупи, не го поправяйте.„Но какво ще стане, ако сте готови за промяна? Първата стъпка е създаването на пространство, за да се пусне новости. Независимо дали се надявате да превключите кариерата си, живота си за запознанства, ежедневните си навици или дори лизинга си за живота, съоснователят на BK Yoga Club Парис Александра е изградил 27-минутен йога поток, за да ви помогне да ви стигне до там. В последния епизод на Добри движения, Научете как да се изтласкате от зоната си на комфорт и да отворите тялото си до нови начала, докато работите пот.

За начало Александра пита: „За какво създавате място? Може би създавате пространство за любов, иновации, радост. Каквото и да е това, продължете напред и направете свободен писател и наистина се съсредоточете върху [то].„Тогава насочете вниманието си към дъха си, докато наистина въплъщавате написаното. Следващият въпрос е: „Какво каниш във вашето пространство?„Следвайте това със същото дълбоко дишане, което ви позволява да внесете намерението си във всяко парче от тялото си, подготвяйки го да се движи. Тази практика е чудесно проследяване на първа част от поредицата, която беше съсредоточена около това, което трябва да освободите и пуснете през сила, да присъствате и бавно умишлено движение.

Този поток е проектиран така, че да е мършав в движенията и преходите, но това не означава, че е "лесно". Отделянето на време с всяка позиция ще ви позволи да се задълбочите в участъците и да се съсредоточите върху формата, стабилността и силата в баланса си. Освен това ви помага да се вложите в намеренията, които сте задали в началото на практиката. По време на потока Александра периодично ви напомня да се регистрирате със себе си, тялото си и ума ви, за да сте бдителни относно целите, които сте написали за себе си. След 27-те минути ще се движите през сърдечни упражнения, воини пози, кактус и пози на стола, удължаване на упражненията и други. По -бавният темп на практиката наистина ви позволява да видите дали можете да се наведете или да се натискате във всяко движение малко повече, отколкото обикновено по време на по -бърз поток.

---

Експерти в тази статия

• Париж Александра, уелнес практикуващ и съосновател на BK Yoga Club

---

За да преместите тялото и ума си от коловоз и да се отворите до нови начала, разточете постелката си и натиснете Play на видеото по -горе.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.