Истинската беседа отива на инфрачервена сауна, която си струваше свръх?

Докато процесът във всяка сауна ще бъде различен (като снежинки, всеки от тях е уникален), Берлингери казва, че при по-високи дози ще ви бъде предложени елементи за повишаване на опита като розова вода и охладени кърпи. Тя също така отбеляза, че гостите могат да контролират нивото на топлината в кабината си, както и цвета на светлината - „Можете да изберете цвят в зависимост от това какво настроение ще го направите“, казва тя. Те също предлагат Bluetooth Hookups, така че можете да се задържите на всичко, което искате по време на потта си (който може да продължи от 25 минути до час).

Кои са някои от най -важните предимства на инфрачервената сауна?

Ето нещото: инфрачервените сауни имат много анекдотични доказателства (Лейди Гага, например, се кълне в времето си в сауната, помага на нейната хронична болка), но проучванията в подкрепа на ползите от него са малки, което означава, че резултатите им са далеч от категоричните. Въпреки това, има някои обещаващи потенциални предимства на инфрачервените сауни, включително:

1. Добре е за здравето на кожата. Не, инфрачервена сауна не може да ви помогне да детокс, казва д -р. Zeichner (черният ви дроб и бъбреците са покрили!). Въпреки това, „изпотяването може да помогне на [вашето] пречистване на тялото, маслото и други прахови частици, които се отлагат върху кожата“, казва той. „Това дава на кожата ви повече почистващо средство, отколкото истинска детоксикация.„Дерматологът Кийра Бар, доктор по медицина, също отбелязва, че инфрачервените сауни попадат в категорията„ терапия на светлинната терапия с ниско ниво “, която понякога се използва за лечение на акне, псориазис и екзема.

2. Може да подобри сърдечно -съдовото здраве. По-стар преглед на проучванията от 2011 г. установи доказателства, че 15-30 минути в инфрачервена сауна помогнаха за понижаване на систолното кръвно налягане и че терапията на сауната като цяло спомогна за подобряване на кръвното налягане при хора с хипертония.

3. Може да подобри енергията и психичното здраве. Малко проучване от 2015 г. установи, че когато се използват веднъж на ден в продължение на 15 минути, пациентите със синдром на хронична умора са наблюдавали значително увеличение на енергията. Те също отчитат намаляване на чувствата на тревожност и депресия.

4. Може да насърчи възстановяването на упражненията. Много малко проучване за 2015 г. на 10 мъже установи, че излагането на инфрачервена светлина помага на участниците да се възстановят по -бързо от тренировки за издръжливост. Вземете обаче тези открития със зърно сол: това, което работи за 10 мъже, не е непременно универсално.

Има ли някакви недостатъци на инфрачервените сауни?

Като цяло инфрачервените спа се считат за доста безопасни. "Докато сте здрави, [инфрачервените сауни] нямат почти риск и със сигурност ще ви помогнат да ви потят добре", д -р. - казва Зейхнер.

Това идва с някои предупреждения, разбира се. „Прекомерната употреба може да причини прегряване и дехидратация“, казва Кейти Капс, съосновател и съ-изпълнителен директор на HigherDose. Обикновено препоръчва на хората да се консултират с лекаря си, преди да опитат инфрачервена сауна, ако са бременни, да имат сърдечно заболяване или да приемат лекарства. Същото важи и за хората с ниско кръвно налягане или бъбречно заболяване. Д -р. Barr също препоръчва да говорите с Вашия лекар, ако имате някакво състояние, което се отразява на способността ви да се потите или толерирате топлина.

Д -р. Бар казва, че начинаещите също трябва да се улеснят в инфрачервената терапия. „Има период на корекция, когато започнете нещо ново, така че започвате ниско от гледна точка на температурата [и] времето, прекарано в сауната и постепенно добавянето на повече време и дни към вашия режим е добра идея“, казва тя, казва тя.

Долната линия: Ако се интересувате да опитате инфрачервен спа, експертите казват, че като цяло е доста безопасно, просто не очаквайте големи чудеса отвъд светещата кожа. (Което ей, все още е доста вълнуващо само по себе си.)

Искате повече Intel за модерни уелнес лечения? Ето вътрешен поглед върху акупунктурата на скъпоценния камък и вулканична пясъчна баня.