Освободете напрежението на шията и раменете от изминалата година с този 20-минутен йога поток

След отражението, Фъргюсън и Александра започват с поредица от раменни кръгове, за да ви помогнат да намерите топлина и движение в мускулите си, като ги подготвите напълно да извлечете ползите от практиката. Александра ни напомня, че през целия поток е от съществено значение да се съсредоточите върху подравняването от главата си към пръстите на краката, като се уверите,. Цялата практика се движи бавно и използва основни пози, като ви позволява да се съсредоточите върху формата си, контрола и подравняването през цялото време.

По време на потока и инструкторите осигуряват вариации и корекции, които можете да използвате, за да се задълбочите във всеки участък, отваряне и обвързване или улесняване на интензивността, така че наистина можете да почувствате работата, която раменете и гърба ви вършат. Освен това, докато практиката е фокусирана най -вече върху горната част на тялото ви, много от позициите също работят за отваряне на бедрата и долната част на гърба, тъй като всичко е свързано и работи заедно.

Готов да започнете? Кликнете върху видеото по-горе, за да следвате заедно с 20-минутен йога поток, за да помогнете за освобождаването на напрежението в раменете, шията и горната част на гърба.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.