Изследванията показват, че HIIT-ant the Gym може да засили паметта ви

Може би си спомняте да отидете в любимия си клас за упражнения ... но нямате представа къде поставяте ключовете за колата, които са един вид Жизненоважно за вас всъщност пристигате там. За щастие за вас и вашата памет, новите изследвания казват, че добавянето на някои HIIT тренировки към вашия календар може да повиши сърдечната ви честота и Вашите умения за припомняне.

В проучването, публикувано в Списание за когнитивна невронаука, Изследователите откриха, че само шест седмици интензивни упражнения (20-минутни HIIT сесии) оказват голямо положително въздействие върху уменията за памет на 95 участници. Най-вече тяхната памет с висока интерференция-i.E., Видът, който позволява на хората да различават маратонките си от подобни ритници в този прилив след йога, например.

Изследователите откриха, че само шест седмици интензивни упражнения (20-минутни HIIT сесии) оказват голямо положително въздействие върху уменията за памет на 95 участници.

Участниците преживяха увеличаване на протеина, който помага на мозъчните клетки да растат, да работят и да оцелеят. (Нарича се невротрофичен фактор, получен от мозъка, или BDNF). И макар че това е добра новина за вашия мозък сега, това може да бъде полезно и в бъдещето-особено, тъй като дългосрочната функция на паметта, която BDNF поддържа, намалява с възрастта.

"С достигането до нашите старши години може да очакваме да видим още по -големи ползи [на HIIT тренировки] при лица с увреждане на паметта, породени от условия като деменция", каза водещият автор на изследването Дженифър Хайш, доктор на печата, в съобщение за пресата.

Имало ли е някога по -добра причина да направите HIIT част от седмичния си график? Може никога да не се налага да се справяте с загубата на вашите ключове, телефон или любими слушалки някога отново.

Ето как се чувства един експерт по щастие за тренировки за HIIT. Или това е случай за лечение на рутината на съня си като HIIT тренировка.