Самостоятелната грижа е спасителна линия за много жени, но не е достатъчно

Ако трябва да се вярва маркетинговите кампании, най -големите доставчици на (и вярващи в) саморазглеждане са жените. Марките за красота, мода и уелнес в $ 3.7 трилиона уелнес пазар до голяма степен фокусира маркетинговите си кампании около стоките, които обещават да подобрят всеки ритуал за самообслужване (помислете за д-р. Летният комплект за самообслужване на Jart или неотдавнашното стартиране на кожата „Lululemon Selfcare“ на Lululemon). Но има някаква истина в този маркетинг. Според проучване, проведено от APP Shine, 79 процента от хилядолетните жени съобщават, че искат да приоритизират самостоятелното здраве и психичното здраве през 2019 г. Изправени пред уникалния натиск на платената и неплатена работа в и извън дома, изглежда, че жените се обръщат към ритуали за самообслужване като нещо като механизъм за справяне, но не е достатъчно, за да компенсира истински таксата, която тежестта им отнема. Ами ако живеем в свят, в който партньорът ни с готовност раздели 50 процента от домакинската работа и грижи за деца? Ами ако можем да прочетем книга в свободното ни време или да се настани в банята в продължение на 30 минути, без да почувстваме нужда да оправдаем „времето ми?

Възходът на грижата за себе си като облекчение от тежестта на домакинството

Това е 2019 г. и въпреки това жените все още поемат тежестта на вътрешните отговорности, като правят товара си уникално натоварващо в сравнение с роднини и партньори от мъжки пол в сравнение с мъжки роднини и партньори. „Мъжете не са влезли в неплатената работна арена толкова бързо, колкото жените са приели платена работа“, казва д -р. Ханкс. В момента жените съставляват 47 процента от работната сила в САЩ, а 73 процента от тези жени работят на пълен работен ден. И все пак, жените все още прекарват до 10 пъти повече време от мъжете за неплатени задачи, включително грижи за деца, грижи за възрастни, доброволческа работа и домашни задължения, според доклад на групата за застъпничество Състояние на бащите в света. В проучване през 2019 г., разглеждайки 8 500 хетеросексуални двойки, женските партньори правеха 16 часа домакинска работа седмично, докато мъжете направиха около шест. Американските майки също прекарват 14 часа седмично за грижи за деца в сравнение с осемте часа на татковците седмично, а 60 процента от 43 милиона неплатени семейни грижи са жени, според AARP.

Често не се брои в домашните трудове на жените е умственото им натоварване-усилията, необходими за организиране на грижи за деца, планиране на хранене, планиране на посещения на лекар и дробови в училище, както и всички останали задачи, необходими за поддържане на домакинството, че гладко тичането на домакинство гладко. Съвременният семеен индекс за 2017 г., проучване на над 2000 заети американци, поръчани от ярки хоризонти, установи, че жените са два пъти по-склонни да управляват домакинствата си и три пъти по-вероятно да управляват графиците на децата си, отколкото мъжете са от факта, че отново, отново, че, отново , повечето жени също работят извън дома. Проучването също така установи, че жените също са много по -склонни да участват доброволно в училищата на децата си или да останат вкъщи от работа, когато детето им се разболее, отколкото мъжете. Тази допълнителна работа на пълен работен ден у дома, съчетана със собствените им работни места на пълен работен ден или на непълно работно време, накара 52 процента от майките да съобщават, че се чувстват изгорени от двойната тежест на своите отговорности.

Дори на работа повечето жени трябва да влагат повече часове и усилия, за да компенсират факта, че са постоянно платени по -малко от своите колеги от мъжки пол. Според изследователския център Pew, „Жените са спечелили само 82 процента от това, което мъжете са направили през 2017 г., което означава, че ще им отнеме приблизително три месеца и 10 дни допълнителна работа, за да спечелят същата сума пари.„Цифрите са по-лоши, след като разбиете нещата, като се съобразявате с номера на Американската асоциация на жените от университета (AAUW), черните жени спечелиха 61 процента от това, което белите мъже направиха през 2017 г., докато испанските и латиноамериканските жени спечелиха само 53 процента от жените от испаноядците и латиноамерикански Какво спечелиха белите мъже. Изплащане на дълг за студентски заем, спестяване за пенсиониране и обработка на неочаквани житейски разходи и медицински сметки са толкова по-трудно да се постигне, когато постоянно сте подплатени, за да се сблъскате с натиска, с който жените се сблъскват в живота си вътре и извън дома.

Въведете самообслужване, което dr. Борели твърди, че е нашият начин да отделим време, за да отговорим на нуждите, които в предишни епохи, използвани за вписване в ежедневието ни органично. „Пример е как трябваше да създадем идеята за планирано упражнение, защото животът ни беше станал толкова заседнал“, казва тя. „Ако имахме вградени упражнения и движение в ежедневието си, може да не се наложи да прекараме 30 минути на бягащата пътека.„Помислете за изключително пълната чиния на средната жена: срещи и срокове на работа, съчетани с готвене, почистване, събиране на деца от училище и отвеждане на извънкласни разходи, разходи за жонглиране и заплащане на сметки, вкарване, за да се грижите за болен или нуждаещ се роднина на роднина. Където в графика на тази жена би имало време да направи нещата за себе си, когато прави всичко за всички останали? Планиране навреме за самостоятелна грижа, независимо дали работи или дори просто вземане на малко по -дълга баня, не е ли несериозно действие за нея. Това е необходимост.

„Смятам, че самостоятелната грижа изглежда е по -насочена към жените, защото жените са по -обезверени и замълчани в нашата култура в сравнение с мъжете“, добавя д -р. Ханкс. „Въпреки че бавно се променя, по-малко жени са на позиции за вземане на решения в правителството, образованието и религията.”(Помислете за факта, че само 24 процента от членовете на 116 -ия конгрес са жени.) С по-малко женски гласове в позиции за въвеждане на промяна, политики, които се възползват от прекомерни и недоплатени жени (като федерална политика за семеен отпуск или планове за плащане на деца) са по-трудни за постигане, аргументира се тя, тя твърди.

Какво е решението?

Вместо да изхвърляме традиционните си практики за самообслужване (защото понякога терапията на дребно наистина може да помогне), DR. Борели казва, че жените трябва да коригират ритуалите си, за да бъдат още по -ефективни в противодействието на тези допълнителни тежести. „Не мисля, че тези малки бързи корекции ще измият остатъка от седмица на стрес. Мисля, че е по -важно да помислите как да помогнете на хората да намалят нивото на стрес по постоянен начин през цялата седмица “, казва д -р. Борели. Тя учи на своите клиенти неща като техники за съзнание, диафрагмално дишане и прогресивна мускулна релаксация и насърчава хората да дават приоритет на дейностите, които намират за възстановителни, особено тези, които им напомнят за основните си ценности (социална връзка, например), в ежедневните и седмичните си рутинни процедури.

Важно е също така жените да насърчават мъжете в живота си да участват по -пълно в домашната сфера. „Наричам това„ семейство на партньорство “, където грижите за домакинството и за членовете на семейството се разглеждат като семейна отговорност, а не само за отговорността на жената“, обяснява д -р. Ханкс. Включването на партньора ви в организации, насочени към баща.

Разбира се, има толкова много по -големи, системни проблеми, допринасящи за претоварването на жените, които няма да бъдат фиксирани с индивидуални действия. Достъпът до достъпни грижи за деца, разширени политики за отпускане на бащинство (или дори закон за федерално платен отпуск по майчинство) и равното заплащане за равна работа може да измине дълъг път за повдигане на тежестта, която жените поемат всеки ден, но много от тези неща са " Възможно е без политика и социална промяна. Кандидатите на президента като Елизабет Уорън и Камала Харис очертаха подкрепа за действия като универсални грижи за деца и равни политики за заплащане. Сенаторът Кристен Джилибранд, който отпадна от надпреварата в края на август, въведе законопроект за обезщетение за семеен отпуск по пол, който все още не е гласуван за гласуване на. Съществува известен консенсус сред републиканците, че да има някаква политика на федералния платен семеен отпуск е добра идея-получи подкрепата на сенаторите Марко Рубио, Джони Ернст и Майк Лий, наред с други, но, както и с много други политики в този най-нов конгрес , нищо не е излетяло.

Няма лесни решения на тази тежест-което е причината да се грижи за себе си, макар и със сигурност да е полезно, не е достатъчна, за да помогне на жените да се справят. Докато не бъдат адресирани по -големи обществени проблеми като разликата в заплатите и липсата на подкрепа за отглеждане на деца, докато мъжете не пристъпят към чинията и не поемат част от тежестта у дома, ще продължи да има жени, които търсят облекчение в отделеното си време за упражнения, тяхното предварително -РАЗДЕЛЕНИ РИТУЛИ, ВРЕМЕТО им. Не би ли било невероятно, ако самообслужването наистина беше несериозна и забавна, а не животоспасяваща? Но това бъдеще за мнозина вероятно се чувства далеч в бъдещето.

Интересувате се от обновяване на рутината си за самообслужване, за да бъдете наистина по-ефективни? Ето ръководство стъпка по стъпка. И ето най -често срещаните погрешни схващания относно депресията, които пречат на хората да получат необходимата помощ.