Секс или кардио? Окончателно ръководство, към което е по -добре за вас

С други думи, докато високият бегач може да е истински, той не държи свещ на еуфорията, че сексът може да ви остави да се чувствате.

И сексът, и кардиото могат да подобрят здравето на сърцето ви

Сесията между листовете може също да е от полза за сърцето ви, колкото кардио с ниска до средна интензивност. „Средната сърдечна честота по време на секса е 110 до 130, което е еквивалент на ходене на разходка, джогинг или каране на колело“, казва Seedman. Той също така насърчава здравословното кръвно налягане в подобна степен и може да намали риска от сърдечни заболявания с 40 до 50 процента. Но имайте предвид, че може да се наложи да положите малко допълнителни усилия:

„Реалността е, че за повечето хора, когато правят секс с обичайния си партньор на обичайното място, едва ли има удар в сърдечната им честота-това не отнема много енергия“, казва Лорън Стрейчър, д-р, сътрудник Клиничен професор по акушерство и гинекология в Медицинското училище в Северозападния университет Фейнберг. Планирането на специална нощ или пара за бягство през уикенда може да ви помогне.

Ако вашите писти са склонни да бъдат спринтове и вие се насочвате към кардио с по-голяма интензивност, да, това ще бъде по-добра сърдечно-съдова тренировка от секса, казва Seedman. Но многократните трудни тренировки всъщност са трудни за сърцето ви. „Интензивното кардио е стресиращо за сърцето, а останалата част от тялото ви-така че наистина трябва да го направите пестеливо“, казва той.

Кардио може да ви помогне да спите по -добре

Трудно е да се каже кое е по -добре в популяризирането на качествените zzz. Проучванията са установили, че кардио могат да помогнат на хората с проблеми със съня да се оправят по -бързо и да спят по -дълго. Тренировките с ниска до умерена интензивност изглежда са сладкото място, според Националната тренировки за интензивност на съня, като бягане, не са имали същия ефект.

По същия начин, в допълнение към увеличаването на окситоцина и намаляването на кортизола, сексът също подобрява съня ви, като освобождавате хормон, наречен пролактин по време на оргазъм, което може да доведе до по -дълбок сън и повече време в етапа на REM.

И така, по -добър ли е сексът или кардиото за вашето здраве като цяло?

Както кардиото, така и сексът са полезни за цялостното благосъстояние. „В идеалния случай трябва да правите редовен секс и да правите кардио с ниска и висока интензивност, тъй като всички те ще бъдат полезни за сърцето ви и останалата част от тялото и ума ви“, казва Seedman.

Но ще дойде като голям шок, за да чуете кой от тях печели популярния вот: хората обикновено намират секса за по -забавен от типичната кардио сесия на бягащата пътека, според Университета в Квебек изследване. „Сексът беше по -приятен от джогинга и поради това бих казал, че хората ще бъдат по -мотивирани да го практикуват, отколкото друго упражнение“, казва авторът на изследването Антоний Карелис, доктор на науките.

Разберете как медитацията влияе на сексуалния ви живот, плюс изненадващата причина да спрете да го сравнявате с всички останали.

Тази история първоначално е публикувана на 26 февруари 2018 г.; Той беше актуализиран на 17 септември 2018 г.