Простата тренировка на Шей Мичъл изисква само * едно * парче преносимо оборудване

2. Планински катерачи

Използването на топка Bosu наистина може да отнесе вашите алпинисти на планината нагоре. За тежка доза от двете стабилизиране на ядрото, започнете в положение на дъската с всяка ръка, захващаща едната страна на платформата BOSU, топка отстрани надолу. Поддържайки сърцевината си здраво, приведете едно коляно към топката, след това другото, увеличаване на скоростта, докато вървите, докато поддържате топката стабилна.

3. Кюрси с един крак

За да работите с вашия туш-и Изградете здравина и стабилизиране-направете някои къдрави бели. Стъпка на платформата BOSU, топка отстрани надолу. Докато стоите висок, стъпвайте на един крак зад себе си при диагонал, поддържайки лек завой в стационарния си крак. Донесете същия крак на другия диагонал и повторете. След един комплект повторете на противоположния стоящ крак.

Ето защо Шей Мичъл никога не напуска дома без кокосово масло. Или вижте простата модификация, която тя използва за хакване на издърпвания.