Трябва ли наистина да разчитате на кафе, за да останете редовно?

Също така е важно да проучите първопричината за вашето мудно число две две. „Здравият индивид с нормална храносмилателна система не трябва да има чести пристъпи на запек“, казва Киркпатрик. Ако червата ви просто няма.

Вашите хранителни навици също могат да бъдат виновният. „[Запек] може да показва лоша диета, пълна с преработени храни и захар-и може би дори твърде малко храна“, казва Киркпатрик. За да влезе в повече фибри, тя препоръчва да ядете пълнозърнести храни, боб и бобови растения, плодове и зеленчуци през целия ден. „Предлагам също да включите ферментирали храни или пробиотични добавки в диетата за насърчаване на доброто здраве на червата“, добавя тя.

И ако правите всичко по -горе и все още Чувствайте се заседнали, опитайте добър клас или тренировъчен клас. „Движението е ключът към дълголетието“, обявява Киркпатрик в живота, тоест не е прекарано времето в банята.

Тези брауни, опаковани с магнезий, са друг особено вкусен лек за храносмилане, който се влачи. И ето какво да правите, ако запекът удари, докато пътувате.