Болен от лимонова вода? Опитайте тези 4 храни за подсилване на храносмилането в a.M. Вместо

2. Овесена каша

Разбира се, не всеки е човек на пюре-и това е напълно добре. Консултантът по RSP Nutrition Monica Auslander Moreno, MS, RD, е голям фен на овесената каша, която самостоятелно е добър източник на фибри (около четири грама на готвена сервиране). Използвайте протеини, за да засилите силата си на задържане, като го надхвърляте с ядки или яйца.

3. Амарант

Ако обикновено обичате гореща купа с овесени ядки, но искате да превключите нещата, опитайте Amarant, закуската на избор за собственика на BZ Nutrition Brigitte Zeitlin, MPH, RD. Древното зърно е пълно с (познахте) фибри * и * протеин. „Поради голямото си количество манган, Amaranth ще помогне за засилване на психическото познание, тъй като манганезите играе решаваща роля за поддържането на здравата функция на мозъка“, преди това споделя Zeitlin с Well+Good. Не съм сигурен как да го използвам сутрин? Опитайте рецептата на Candice Kumai за Амарант, гарнирана с гръцко кисело мляко и горски плодове.

4. Авокадо

„Моята мантра е първа дебела, най -дебела, всеки ден по всякакъв начин“, Наоми Уиттел, автор на Glow15, по -рано каза добре+добре. Ако откриете,. Най-важното за червата ви, авокадото имат прилично количество фибри на порция-около 7 грама на половин плод. Отгоре намажете авокадото си със зехтин за здравословни мазнини и добавете натрошени ядки за добавен протеин.

Развълнуван за закуска утре? знам че съм.

Пробиотиците също могат да ви помогнат да поддържате храносмилателната си система на път. Ето как да разберете кои бактерии се надържат да търсят, плюс точните марки експерти от червата като.