Значи отиваш кето ... какво знаеш за електролитите?

Когато нивата на инсулин спадат и не увеличите консумацията на електролити, тогава мускулите ви няма да могат да се представят на нивото, на което сте свикнали. Вероятно ще се почувствате малко по -бавно, тъй като клетъчната комуникация се използва и за мозъчна сила.

И така, какво трябва да ядете, за да сте сигурни, че получавате достатъчно електролити? "Увеличаването на натрий, калий, магнезий и калций са важни", DR. - казва Густин. Храни и напитки като костен бульон (за натрий), сьомга, авокадо, листни зелени зеленчуци и гъби (за калий), а не-млечните неподсладени млека като бадем и кокос (за калций) ще помогнат за увеличаване на необходимите минерали и витамини, необходими За да увеличите електролитите, в крайна сметка попълнете тялото си. Добавете ги към диетата си и няма да има нищо по пътя на вашия режим на звяр.

Ако ходенето на кето не е било точно мило към храносмилателната ви система, ето какво да правите. И този тост с авокадо с ниско съдържание на въглехидрати е основна кетогенна победа.