Соматичните упражнения разтягат стреса направо от болното ви тяло

В крайна сметка, д -р. Хана обещава, че вашият „соматичен мозък“ ще поеме и ще се окажете по -крайно и спокойно човешко същество. „Трябва да сте търпеливи, да търсите бързо поправяне на тялото си, а за истинска, трайна промяна в вашия комфорт, обхват на движение, стойка и общо функциониране. Най -важното е, че трябва да сте положителни в очакванията си, да предвиждате и да се стремите към подобрението, за което познавате, че вашата соматична система е способна “, пише д -р. Хана. Да започваме.

YouTube видеоклипове, за да започнете със соматични упражнения

1. Нежна соматична йога за емоционално освобождаване (10 минути)

Ако вече сте горд йоги, това видео ще бъде добро начало за вас. Инструкторът Брет Ларкин предлага клас, изпълнен с движения, които ще намерите познати с соматични вълшебни, поръсени тук-там. Чувствайте се свободни да се движите с половин скорост, ако искате.

2. Релаксация на соматичното движение (6 минути)

Ако търкате бързо през това видео, може да сте под впечатление, че Сюзън Кьониг, LCSW, основател на соматиците за вас, изобщо не се движи. Но вие би било силно погрешно, приятелю. Нейните все по-слаби движения работят в бедрата, шията и други за участък с цялото тяло, което дори не изисква напускане на Савасана.

3. Клинично соматично упражнение за облекчаване на болката в гърба (12 минути)

С помощта на хората в центъра за движение на соматиците ще се насочите към трудната болка в гърба, с която толкова много от нас се справят ежедневно. Отново тялото ви като цяло ще едва преместване, но толкова много ще се случи. Вярвай ми.

За малко по -активен поток:

Омагьосан от медитация? Това упражнение за разходки може да ви помогне да започнете и ето типът йога, който е идеален за вашата личност.