Извинете, но цялата концепция за „изпотяване на настинка“ е тотална BS

Става горещо и потно, докато си болен лошо нещо?

Не е задължително предоставено, че просто ви е настинка. „Лекото до умерено упражнение с ниско въздействие за 30 до 45 минути дава на тялото имунизиран и метаболитен тласък и помага на тялото да се пребори с инфекцията“, казва д-р. Тарган. Плюс това, малко движение, последвано от горещ душ, може да помогне за изчистване на задръстванията, свързани със студа. Просто не ходете на фитнес, докато сте болни, тя казва-не искате да бъдете този шут, покриващ бягащата пътека със студени микроби.

Въпреки това, натискайки се също Твърди рискува риска от удължаване на болестта ви. Ето защо, ако имате треска, главоболие или мускули и болки в ставите, DR. Тарган казва, че трябва да седнете на тази сесия и да оставите тялото си напълно да си почине. Същото е и с повръщане или диария-и ако последните две не се изчистят в рамките на няколко дни, определено трябва да отидете на лекар за помощ.

Обличайте се за сауна, ако имате настинка, вероятно не си заслужава. Ефективността му е неясна; От 2010 г. е направено едно-сляпо контролирано изпитване, установило, че седенето в сауна с обикновена настинка направи Нада за подобряване на симптомите. Така че се придържайте към изпарен душ-това е по-евтино!

Така че, ако не можете да изпотите настинка, какво правите, за да се чувствате по -добре?

За съжаление е вярно, че няма лек за обикновената настинка. Затова забравете да се обадите на вашия документ, който иска Z-пакет, защото когато става въпрос за вируси, антибиотиците наистина няма да направят нищо за вас. (Сериозно, не правете това. Приемането на антибиотици, когато не е необходимо, насърчава антибиотичната резистентност.) Но можете да направите няколко неща, за да намерите облекчение, докато чакате настинка:

1. Опитайте OTC лечения: Д -р. Тарган казва, че OTC антихистамини и комбинирани антихистамин/ деконгестанти могат да помогнат за облекчаване на кихането, кашлицата и задръстванията. (Въпреки че те идват със странични ефекти, като сънливост в случай на антихистаминови лекарства от първо поколение.) Можете също така да опитате спрей за деконгестант, но го използвайте за не повече от три дни, казва тя.

2. Сън: Фантастичното при настинките е, че те знаят просто подходящият момент да си поставите отстрани, точно преди тази голяма работа през представянето. И все пак, ако можете, дайте приоритет на почивка. Сънят помага на тялото ви да се бори с вируса, казва д -р. Тарган. Целете осем часа.

3. Хидрат: Няма да можете да опитате вино така или иначе с всички тези задръствания. (Шегува се.) Но, слушайте, получаването на достатъчно течности през вода, бульон и чай е важно по различни причини, казва д -р. Тарган. „Помага на тялото ви да се пребори с инфекцията, да попълните течността, загубена чрез треска, и да разхлабите слуз“, казва тя тя. Отпиването на топли течности също успокоява гърлото.

4. Супа от Slurp: Да, има добър вкус, чувства се добре на драскащото ти гърло и ви напомня за мама, когато тя се е погрижила за вас, когато сте били малки. Но супата може също да засили активността на имунните клетки, така че да можете да ритате по -бързо инфекция. Д -р. Тарган отбелязва също, че има ограничени изследвания, които показват, че супата може да помогне за изчистване на лигавиците от носните пасажи. Дори и да не „работи“, казва тя, все пак е доста вкусна. И, наистина, почивката и яденето на супа звучи много по -добре, отколкото да виси в сауна, за да се изпоти на настинка.

Вместо да изпотите настинка, опитайте някои от тези естествени лекарства и грип. И ето как да разберете разликата между настинка и сезонни алергии.