Гледането в лицето ви в Zoom е особен вид психологически изтезания-защо

Въпреки че не е имало конкретни изследвания около видео чатите, има проучвания, които изследват как хората се чувстват за себе си, след като са гледали в огледало. Едно проучване имаше 50 „здрави млади възрастни“ в огледало при ниско осветление и след минута 66 процента от тях съобщават, че виждат „огромни деформации“ в лицата си. Един. минута. Повечето увеличения звънят до 30 (ако не и повече).

„Мислиш си:„ Не излизам, така че няма да се интересувам толкова много “, но в действителност не се взираш в огледало по цял ден, както правиш сега“, казва Бен Холбър, съосновател на теледерматологична платформа апостроф. Той отбелязва, че сайтът е забелязал увеличение от 60 до 70 процента при нови пациенти и атрибути поне някои от това, фактът, че хората прекарват повече време, анализирайки собствената си кожа на видео разговори. Естествено, това е притеснително за професионалисти, които виждат дисморфията на тялото редовно да се показват в стремежа за „перфектна кожа“.

Защото, с появата на филтри в Instagram и Photoshopped съвършенство, много от нас бяха обусловени да очакват повече от това, което е по своята същност кожата дълбоко от нашите онлайн персони. Дори при увеличаване на мащаба с натискане на един бутон можете да „докоснете външния ми вид“, което все по-тъмно подсказва очакването, че това, което е истинско, не е достатъчно добро. „Мисля, че това преживяване ще бъде силно кондензирана версия на реалността, която продължава през последните няколко години с филтри и социални медии и Instagram, но това ще се случи с ускорена скорост, защото хората ще търсят повече от себе си “, казва дерматологът от Ню Йорк Шерейн Идрис, доктор по медицина.

Въпреки че филтърът за увеличаване е проява на шепота на филтри в Instagram, последствията все още са законни. Проучване от 2016 г. на 144 момичета, на възраст от 14 до 18 години, установи, че излагането на „манипулирани“ снимки--с други думи: Снимки, където жените са били ретуширани и повторно оформени директно, доведоха до по-ниско изображение на тялото. Поради това, DR. Идрис се притеснява, че когато карантина приключи, хората веднага ще се втурват към своите дерматолози за лечение на кожата, които може да не са обмислили преди да прекарат месеци пред видео екран.

Разбира се, флипната страна също е вярно. Д -р. Дилър обяснява, че няма „няма вреда“ в това да искаш да изглеждаш добре на повикването си за увеличаване и да правиш неща, за да подобриш самочувствието си, като да избереш хубаво осветление и позициониране на камерата си правилно може да ви помогне да се почувствате като изглеждате най-добре. „Наистина не е по-различно от удоволствието, което получаваме от носенето на грим, стилизиране на косата си или нанасяне на ново облекло, когато всички се занимавахме с живота си преди Covid-19“, казва тя. „Да изглеждаш добре ни кара да се чувстваме добре."

И така, докато се взираме в потенциално месеци повече от разширената ситуация на WFH: още няколко съвета от професионалистите, които да помогнат за навигацията в новата реалност. Първо нагоре: Дръжте го в перспектива. „Това е подходящ момент да разгледаме по -голямата картина от тази, която се показва на нашите телефони“, казва д -р. Дилер. Това не е успокояваща истина, но да бъдеш стресиран за увеличаването в момента е привилегирован проблем, който трябва да имаш (но този, който знам, че аз все още се занимавам, все още се занимавам).

Второ, можете да изключите отражението си. Част от причината, че е там да ви помогне да разберете колко да се емотирате по време на странното явление, което е видео разговор. Тъй!) Вие сте във всеки даден видео разговор; Обаче не е напълно необходимо. Ако гледате на себе си с течение на времето е нещо, което ви пътува, щракнете с десния бутон върху плочката си и скрийте отражението си.

Трето, в името на любовта на себе си, вместо да избирате недостатъците си следващия път, когато сте заседнали на една часова конференция на камерата, предизвикайте себе си, за да намерите нещо, което всъщност всъщност като за вашия външен вид-дори и да е просто „все още имам две вежди“ или „устните ми са естествено доста хубав цвят.„Напомнянето на вашите добродетели и активи може да преквалифицира мозъка ви от негативното мислене и да засили самочувствието. И ако всичко друго се провали? По същия начин, по който се шегувахме, че всяка среща можеше да бъде имейл, не забравяйте, че всяко повикване на Zoom мога Бъдете и телефонно обаждане.