Укрепете краката, глезените и краката с тази азбучна тренировка

Трябва да извършите това упражнение, така че не се колебайте да направите това, докато пишете на бюрото си, или охлаждате на дивана. Удължете крака си направо пред себе си със заключено коляното, а пръстите на краката са насочени към тавана. Начертайте буквите на азбуката, като използвате големия си пръст като показалец, но имайте предвид, че цялото движение всъщност се случва в съединението на глезена. Повторете два пъти на всеки крак.

Д -р. SUTERA препоръчва да се добави това във фитнес рутина в дни за възстановяване, така че около два до три пъти седмично в продължение на четири до шест седмици.

Докато давате малко любов на краката си, не забравяйте китките си:

Това е рутина на балерината за поддържане на краката си силни и гъвкави и всичко, което трябва да знаете за плантарен фасциит.