Стресирана? Това са добавките, които експертите препоръчват

Основателят на диетолога и чистия живот Чарлз Паслер, DC, също препоръчва Ashwagandha, особено за пациенти, страдащи от това, което той нарича „изгаряне на надбъбреците“. (По принцип това означава тежък случай на надбъбречна умора, при който надбъбречните жлези се пренасочват и се чувстваме изтощени в резултат.) "Тези пациенти са били подложени на стрес от дълги периоди от време и почти винаги ще се представят със замаяност, когато отиват от седнало на изправено положение", обяснява той.

Той специално предлага добавка, наречена формула за надбъбречна енергия, която смесва Ашваганда със свещен босилек. „Показано е, че дългосрочната употреба на тези билки помага за подмладяване на изгоряли надбъбречни жлези“, казва той. Passler обича да сдвоява този с Adaptogen Rhodiola Rosea. „Много пациенти с изгорени надбъбреци също имат някои леки до умерени краткосрочни проблеми с паметта“, обяснява той. „Родиола е документирана, за да помогне за защитата на центъра на паметта на мозъка от прекомерно производство на кортизол, свързано със стреса."

Cordyceps

Ако сте повече в зоната на надбъбречната умора-за разлика от режима на изгаряне в пълна работа DR. Passler вероятно ще ви предпише добавка, наречена AdReset. „Той съдържа кордицепи за увеличаване на производството на енергия във вашите клетки и транспортиране на кислород от белите дробове до мозъка ви“, казва той.

Бърз грунд: Cordyceps е гъба, за която се знае, че не само помага на тялото да се адаптира към стреса, но е изучен и за своите имунитни усилватели и свойства за борба с рака. Можете да го намерите във всякакви храни и напитки сега, но за по -концентрирана доза добавките са пътят.

Серенаген

За пациентите той описва като „стресирани и кабелни“ личности от типа А, които често се представят със супер-червени съвети за езика DR. Passler препоръчва добавка, наречена Serenagen. "Това е традиционна китайска ботаническа комбинация", казва той. „Основната му съставка е Rehmannia, билка, за която е показано, че е полезна за притъпяването на хормона на стреса кортизол.„Хубаво е да се знае сега, че лятото идването на пика на кортизола на кортизола. (Не наистина.)

Магнезий

Без значение къде седите в спектъра на напрежението, вероятно се нуждаете от магнезиева добавка, най-много от нас, не получават достатъчно, в края на краищата. Но става по -важно, толкова по -замахвали сте. „Силно стресираните индивиди използват повече магнезий, отколкото тези със по -спокоен начин на живот“, DR. Казва Паслер.

Плюс това, приемането на този минерал всъщност може да помогне облекчава симптомите на стрес. „Магнезият отпуска мускулите, поддържа сърдечно -съдовата функция и контролира нивата на кортизол“, казва DR. Паслер. Нищо чудно, че е толкова чудесно за безсънието.

Нузера

След стресови събития, DR. Passler предписва Nusera като "спасително средство", за да помогне на пациентите да се разхладят. "Той съдържа протеинов хидролизат, който е същата съставка в топло мляко, която ви успокоява, само в по -концентрирана форма", обяснява той. Това каза, тъй като е получено от мляко, ще искате да избегнете това, ако сте веган или строго без млечни продукти, помислете за тази техника за дишане вместо това.

Знаете какво друго помага да се облекчи стреса? Излизане от града. Вашата RX: „ваканция за сън“ или самостоятелно пътуване за самообслужване.