Разтягането е от полза за цялото ви тяло, така че опитайте тази 30-минутна рутина на разтягане на цялото тяло
Разтягането също може да подкрепи имунната ви система по няколко начина. Първо, Списание по клетъчна физиология публикува това проучване през 2017 г., което демонстрира положителното въздействие на разтягането върху намаляването на възпалението. Освен това, разтягането има огромен ефект върху нервната ви система и емоциите, ако бавно ангажирате дъха си. Дълбоко дишане и бавни съгласувани движения могат да помогнат на тялото да се успокои и да включи парасимпатиковата нервна система. Това е обратното на това да бъдеш в битка или полет и е известно като режим REST и DIGEST. През това време тялото ви успокоява и нивата на хормони на стреса като кортизол и адреналин се понижават.
Убедени ли сте в ползите от разтягането все още? Е, ако сте, в този епизод има страхотна сесия за цялото тяло в този епизод.
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
