Разтягащите експерти обясняват как да разберат дали сте *пренареждащи се *

Може да се преодолее, ако определен ход ви кара да се чувствате уязвими, казва Кроче. Като ако направите една грешна стъпка или движение, че нещо ще се обърка. Най -добрият начин да се каже, според нея е да получите оценка на движението от професионалист. „Въпреки това, ако почувствате изключителна гъвкавост през целия участък, може да се премести в прекомерно обхват на позиции на движение, може да се позиционирате в обикновено трудно да се достигнат пози, човек може да предположи, че имат прекомерен обхват и трябва да избягват разтягане и да се съсредоточат върху работата на мобилността."

Необходими са тренировки за мобилност и стабилност, за да се увеличи контролът върху вашата гъвкавост. Croce казва, че контролираните ставни ротации (автомобили) са отлични тренировки за мобилност. „Намерете сертифициран специалист по кондициониране на Kinstretch или функционален обхват, който да се обучава и да получите индивидуализиране на информация за практиките, фокусирани върху контрола на съвместния и мускулния обхват“, казва тя.

Каквото и упражнение да правите, Кроче казва, за да сте сигурни, че сте правилно затоплени и работите в наличния си контролиран обхват на движение, а не до максималната му мускулна дължина.

Инструктор споделя как да прави йога за основна сила:

Тези пет фута за поза се чувстват много като масаж на краката, а тези йога, отварящи гърдите.