Суперсетите могат да ви помогнат да изградите сила бързо-стига да ги правите правилно

Когато решавате кои две упражнения да се сдвояват, важно е да разгледате целите си, казва Фелпс. Търсите ли тренировка с цялото тяло? Или искате да се насочите към конкретна област? "Ако се опитвате да увеличите максимално времето за обща тренировка на тялото, тогава сдвоете силата на сила за противоположни части на тялото заедно", казва тя. „Ако сте съсредоточени върху извайването и укрепването на конкретна част на тялото като глутеи, можете да сдвоите две упражнения за глуте.„Тя казва, че суперсет обикновено включва между три и пет сета.

За бързо възстановяване йога, която се чувства като масаж:

Както е установено, вземането на решения е трудно, е някои идеи за суперсет за вас. И това са някои други бързи тренировки, които можете да направите.