Вземете поръчката си за салата Sweetgreen на следващото ниво с тези одобрени от диетолози избори

Поръчайте ощипвания: Collins препоръчва да поръчате купата на Guac Greens без тортила чипс, за да го направи по -нисък в въглехидратите. Когато поръчате кале Цезар, тя препоръчва да се сведе до средата на превръзката (не тежко), за да отрежете въглехидратите няколко грама.

Ако искате да направите своя собствена: Вместо това да изберете да слезете от менюто? Collins има няколко съвета, които трябва да имате предвид, когато приготвя богата на хранителни вещества кето салата: „Придържайте се със зелените като основа, пилешко месо като нисковъглехидрати, високопротеинови добавки и изберете или винегрет от джалапено или песто, както Вашата обличане ", казва тя.

Търси по-здравословни поръчки за обяд? Ето какво RD обича да набива в Chipotle:

Веган

Избори от менюто: Shroomami; пикантен тайландски

Какво казва RD: Sweetgreen има няколко варианта за вегетарианско и веганско меню, а Shroomami и Spicy Thai са двамата любими на Collins за Веганите. „Харесва ми, че имат както тофу, така и слънчогледови семена за протеин“, казва тя. И разбира се, заради зелените, вие също получавате много фибри. Тя също така изтъква, че дори дреси, предлагани с тези снимки, са вегански, така че не е нужно да правите никакви промени в поръчката.

Поръчайте ощипвания: Никой не е необходим.

Ако искате да направите своя собствена: Sweetgreen има няколко варианта за протеини без месо, които да добавите към вашата купа като нахут, тофу и слънчогледови семена. След това напълнете купата си със зелени и любимите си зеленчуци и отидете с мазна превръзка (която няма да има млечни продукти).

Средиземноморска диета

Избори от менюто: Пикантен тайландски; Къри купа за нахут

Какво казва RD: Има тенденция към диетата на MED естествено да се гравитира към ястия, традиционни към средиземноморския регион, но Колинс казва Опция за менюто с участието на Tahini. (Въпреки че ей, Тахини е доста вкусен IMO.) Един избор, в който се намира, е пикантният тайландски (повторен победител), който използва тофу и слънчогледови семена като протеини, и царевица, зеле и зеленина за фибри. Купата за нахут на къри е още една, която Колинс препоръчва поради изобилието си в растителна основа, фибри и аромат.

Поръчайте ощипвания: Никой не е необходим.

Ако искате да направите своя собствена: За разлика от Keto, зърнените са основни диетични основни, така че Collins казва, че ако искате да построите собствената си купа, можете да използвате или зелени или зърнени храни като основа. Ако вашето Sweetgreen местоположение няма сьомга в менюто като протеин, тя казва да изберете една от опциите на растителна основа, като нахут, тофу или леща. След това го закръглете с други зеленчуци, които обичате, и го допълнете с обличане на маслена основа за сервиране на здравословни мазнини.

Ако правите салата у дома, ето няколко идеи какво да вложите в нея. И ако вашата салата ви кара да се чувствате подути, това може да е защо.