12 -те най -добри етерични масла за безпокойство, които ще успокоят ума ви с един смрад
Това е така, защото нервните окончания в носа ви имат пряко влияние върху частта от мозъка ви, наречена хипоталамус, който произвежда хормоните, отговорни за емоционалните реакции, казва Галпер, добавяйки, че даден аромат може да повлияе на начина, по който реагирате например, стресиращо среща с колега или майка ви.
„Можете да използвате масла и аромат, за да преодолеете страховете благодарение на тази неврологична комуникация“, казва Галпер. „Подушването на определено етерично масло, което да ви помогне да намалите нервната енергия и да задейства тялото ви вместо това да влезе в състояние на спокойствие."Слава богу за ol 'обонятелния смисъл.
И така, какво етерично масло е най -доброто за безпокойството? Продължавайте да четете за най-добрите опции за индуциране на охлаждане, които да опитате, когато се нуждаете от бързо спокойствие.
12 -те най -добри етерични масла за безпокойство
1. Розмарин
Земната зелена билка е идеална за всичко-от вегански пасти до педикюри на сам, но също така прави чудеса за облекчаване на стреса и центриране на претоварен ум. „Розмаринът е чудесен за яснота“, казва Галпер. „Помага ви да се съсредоточите, когато се случва твърде много и може да донесе огромно спокойствие на някой, който се чувства разпръснат.”(Cue всички вдигат ръце.)
За да впрегнете силата на етеричното масло от розмарин, където и да се намирате, вкарайте в джоба си да се върти на етеричното масло от розмарин (10 долара) и да си на път.
2. Лавандула
Има много добра причина ароматът на лилавото растение често да се използва за размотаване във ваната и дори запръскване на възглавницата ви: това е изключително Релаксиране и дори е доказано, че ви помага да хванете качествени zzzs. „Етеричното масло от лавандула е наистина добро за изключване на този свръхактивен мисловен цикъл, който може да се случи с безпокойство“, казва Галпер. По принцип тя ви измества от натоварен режим към по -спокоен.
Страхотната новина е, че има тонове начини да включите ползите от лавандуловото масло в ежедневието си. Търсите да се отпуснете под душа? Опитайте Jason Natural Body Wash & Dosh Gel ($ 9). Надявайки се да заспи спокойно? Spritz стаята си с аура кация релаксираща лавандула ароматерапия (6 долара).
Независимо дали го напръскате върху възглавницата си или го търкате по пулсовите си точки, Madeline Lucas, LMSW, казва, че лавандулата може да бъде особено полезна, когато се облекчава в сън.
3. Евкалипт
Докато евкалиптът обикновено се смята за енергизиращо етерично масло, чудесно за събуждане на сетивата сутрин, изследванията показват, че това може да помогне за облекчаване на предоперативните нерви и намаляване на тревожността също.
За да изпитате предимствата на евкалипта за себе си, направете място в душа си за J.R. Watkins Awaken Aromatherapy In-Shower Mist ($ 10)-Това е лична фава. Ако искате да донесете силата на евкалипта със себе си, където и да се намирате, растителната терапия евкалипт предварително разтваряне (10 долара) може да бъде по-добър вариант.
4. Clary Sage
Clary Sage често се използва за подпомагане на балансирането на хормоните, но също така се счита за билков антиспазматичен, казва Galper, което означава, че отпуска физическото ви тяло. „Често тревожността може да се прояви в тесни рамене, твърд врат, спазъм в стомаха. Clary Sage може да помогне за облекчаване на това „задържане“ в тялото, което ви помага да се отпуснете “, казва тя. Следващо най -добро нещо за масаж?
Като бонус, изследванията показват, че Clary Sage може да помогне за облекчаване на напрежението и облекчаване на менструалните спазми също. Добавете ролката на етеричното масло за етерично масло от Silk Road (13 долара) към ежедневието си или конкретно през това време на месеца.
5. Мента
Според Лукас, ментата може да бъде невероятно успокояващо, особено защото има физически успокояващи ефекти. Просто миришенето на етеричното масло може да събуди носния ви проход, докато разтриването му понякога може да предложи лек охлаждащ ефект, който може да бъде заземяващ. „Вдишам маслото от мента в моменти на повишена тревожност или паника, тъй като това е рязко ме връща в настоящия момент“, казва тя.
И има смисъл-проучване от 2019 г. установи, че вдишването на ментово масло преди интравенозна катетеризация може значително да намали не само тревожността, но и болката, свързана с процедурата, също.
За да добавите мента към рутината си, помислете за флакон от растителната терапия Органична мента етерично масло (9 долара). А що се отнася до това къде да поставите маслото от мента за безпокойство? Китките ви са чудесен избор, но наистина можете да изтръгнете нещата, където и да желаете (на възглавницата си, в тъкан и т.н.)
6. Пачули
Изследователите установяват, че пачули може значително да засили допамина и да намали депресията. Освен това те откриха, че вдишването на аромата може да „облекчи стреса, да намали тревожността и да засили настроението“ като цяло.
Достатъчно е да се каже, че може да искате да започнете да осветявате свещи от пачули във вашия дом. Можем ли да предложим P.Е. Свещ. Пачули Sweetgrass Classic Standard Soy Wax Candle ($ 27)?
7. Marjoram
Роднина на монетата на Clary Sage работи по подобен начин в областта на физическата релаксация. „Marjoram ще помогне за намаляване на мускулния стрес“, казва Галпер. „Понякога хората тичат из града по цял ден и телата им са толкова навити, че не могат да заспят през нощта. Не е умът, а тялото, което все още бръмчи."Звучи познато? Нанесете маслото от Marjoram, преди да тренирате или върху възпалените мускули след SESH на SESH. (FYI: Етеричното масло Gya Labs Marjoram, 10 долара, е особено популярен избор.)
8. Валериан
Търсите други начини да успокоите ума си-особено преди лягане? Лукас казва, че Валериан може да помогне. „Валериан е билка, чийто аромат е известно, че помага за съня и успокояването на нервите“, споделя тя. Всъщност, според Националните здравни институти, Валериан е често срещана съставка в сънните средства. Пример: Съставката е в добавката на Mighty Night Night (40 долара).
9. Джатаманси
Jatamansi (известен още като Spikenard) често се използва при натуропатично лечение на невропсихиатрични разстройства. Етеричното масло е особено уникално, тъй като не само намалява стреса и тревожността, но и предотвратява вземането на нарушени решения, докато се стресира, показват изследването. Така че, ако целта ви е да подходите към живота, чувствайки се по -малко стресиран и по -центриран, добавянето на етеричното масло от чисто злато Spikenard (15 долара) към вашата рутина може да е полезно.
10. Лайка
Може би отпивате чай от лайка преди лягане, за да сигнализирате на тялото си, че е време да се охладите. (Рецензенти на Amazon обичат небесните подправки лайка билков чай, 19 долара.), Но миришенето му в етерично масло може да ви помогне да успокоите тялото ви и ума си (и не е нужно да чакате да се стръмно). „Лайка е наистина мощна противовъзпалителна, така че смятам за това като чудесна за възпалени емоции. Тревожността, която идва от изблик на гняв или емоционална среща, например, е нещо, което лайка е добра за утихване “, казва Галпер.
11. ГЕРАНС
В проучване на 100 жени в раждането изследователите установяват, че вдишването на етеричното масло от герац ефективно намалява тревожността, да не говорим за диастоличното кръвно налягане. И така, независимо дали носите бебе или нерви около голяма среща, Geranium може просто да стане вашият нов BFF. (FYI: Етеричното масло от Hiqili Geranium, 10 долара, има над 15 000 възторжени отзиви.)
12. Бор
Интересното за този свеж аромат на дърво е, че той е доказано научно, че изчиства възпалението във вашите бронхиални проходи, казва Галпер (така че това не е просто великолепна, прочистваща миризма, която ви напомня за празниците). „Масла като бор, смърч и ела могат да помогнат да забавите дъха си и да ви позволят да приемате по -дълбоки вдишване, което само по себе си подчинява вашия свръхактивен ум."Благодаря ти, успокояваш горски приятел. (Няма време да се разхождате през гората? Добавете флакон с лечебните разтвори Органично борово масло, 10 долара, към вашата количка.)
