Ако правите движението правилно, трябва да го почувствате в долната си част и долната част на гърба. Ако го усетите в гръбнака или четириногите си, вероятно правите нещо нередно и една от грешките по -горе може да бъде виновно. За да разберете как да направите мъртва лифт с Kettlebell по правилния начин, гледайте как Рокси Джоунс демонстрира във видеото по -горе. Ще работите всички правилни мускули-без Изпълнение на риска да ги нарани. Освен че имате подходяща форма, вие също искате да сте сигурни, че не сте прекалено тежки или твърде леки с вашата гирче--как да се уверите, че използвате правилното тегло. Плюс това, как да интегрирате гири във вашия ABS тренировка за усилено изживяване, което ще ви остави да се чувствате силни AF>
Ако правите движението правилно, трябва да го почувствате в долната си част и долната част на гърба. Ако го усетите в гръбнака или четириногите си, вероятно правите нещо нередно и една от грешките по -горе може да бъде виновно. За да разберете как да направите мъртва лифт с Kettlebell по правилния начин, гледайте как Рокси Джоунс демонстрира във видеото по -горе. Ще работите всички правилни мускули-без Изпълнение на риска да ги нарани.
Освен че имате подходяща форма, вие също искате да сте сигурни, че не сте прекалено тежки или твърде леки с вашата гирче--как да се уверите, че използвате правилното тегло. Плюс това, как да интегрирате гири във вашия ABS тренировка за усилено изживяване, което ще ви остави да се чувствате силни AF>