3 -те основополагащи хормона, за които всички трябва да знаят

2. Естроген: Основният женски сексуален хормон

Естрогенът играе важна роля в стартирането на пубертета за тийнейджърките, но целта му надхвърля средната и гимназията. "Мисля, че естрогенът е един от най -важните хормони, защото ние мислим за това по отношение на нейното значение за вашето репродуктивно здраве", каза д -р. Дъглас. „Но също така естрогенът е невероятно важен за здравето на сърцето и здравето на костите.„Вашето тяло естествено произвежда естроген, но храните, богати на фолати, могат да помогнат на тялото ви да използва естроген по -ефективно. А някои храни, като нахут, съдържат естествен естроген.

3. Мелатонин: хормонът на съня

Мелатонинът е хормонът, на който всички разчитаме, за да ни помогнат да се отдалечим да спим. Получаването на достатъчно затворени очи може да намали риска от здравословни проблеми, да помогне при психична яснота и много повече. Естественото производство на мелатонин на тялото ви върви между 1 a.m. и 4 a.m., казва д -р. Bitz, но храни като банани, череши и нахут могат да си насочат тялото, за да освободите мелатонин. Така че яжте (но не твърде близо до лягане!) и се уверете, че никоя светлина не прекъсва дрямката ви.

Ето как да заспите, когато се събудите посред нощ:

Ще искате да вземете под внимание най -добрите съвети на ендокринолога за здравословни хормони. И ако вашите периодични пушки са грубо, ето защо.