Тренировката с топка с 3 движение, която ще изгаря цялото ви тяло

Друг начин за работа с оборудването е чрез клек. „Обичам трудния топка с топка-това е трудно“, казва Хендин. „Обърнете топката, така че твърдата повърхност да е отгоре и да застанете върху нея, докато се опитвате да поддържате равномерно балансирани и да изпълнявате тези клякания."Нейният съвет? Дръжте този клек и гледайте как краката ви се разклащат. Използва повече мускули от обикновените клякания, включително краката, дупето, краката, глезените и стабилизаторите на ядрото.

След това е "нагоре и отново", казва Хендин, на друг любим ход на топка Bosu. "Започнете с купола, обърнат нагоре и тялото на пода, поставете единия крак върху босу и клек, след което се надявайте нагоре и отново, заменяйки другия крак на босу и кацане на клек", казва тя, казва тя. Ще скочиш на сърдечната честота за секунди плосък.

Завладяват още един инструмент във фитнеса с тези 9 -те тренировки за въже, които изстрелват цялото ви тяло. И ето тренировка за съпротива AB, която ще изведе вашите хрупки на следващото ниво.