4 -те най -добри упражнения, които можете да правите навсякъде (особено навън), според треньор

Единственото нещо по -добро от работата с приятел? Работа с приятел ... навън.

Защото нека си признаем, тези #99daysofsummer няма да продължат вечно, така че може да се възползвате максимално от слънце.

За да получите Intel на най-добрите начини да си вземете потта на открито, ние подслушвахме основателя на детската площадка Стив Урия-като човекът, който създаде студио, което всъщност е детска площадка за възрастни, той знае малко нещо за това да направи тренировки забавни.

За добавена мотивация-и добавен BFF време-урия препоръчва да се работи с партньор, поради което той получи инструктор на Switch Seth Maynard, за да демонстрира ходовете с него.

Затова вземете своя приятел за тренировка и вземете незадължително външно-знака след тренировка Aperol Spritz.

Превъртете надолу за 4-те най-добри упражнения, за да направите al fresco-и гледайте всяко видео за инструкции как точно да изпълнявате всеки ход.

Долна верига на тялото

Всички обичат деня на краката, нали? Всичко, от което се нуждаете за тази тримофонна верига, е плоска повърхност и ще имате някакво сериозно изгаряне на мускулите, което ви идва. Направете 15 от всяко движение, на крак и повторете цялата верига два пъти.

Burpees

HIIT ходът никога няма да спечели конкурси за популярност, но това е безспорно ефективна тренировка за общо тяло. (Защо иначе бихме продължили да ги караме да ги правим?) Формата е от първостепенно значение за Burpees, за да избегнете нараняване и да се уверите, че се възползвате максимално от него, гледайте видеоклипа, за да видите как да ги правите перфектно.

TRICEP DIPS

Ако имате паркова пейка или стол под ръка, Tricep Dips са убиец начин да използвате собственото си телесно тегло, за да изработите ръцете си. Просто не ги бързайте-и определено не се премахвайте, когато започнете да се уморявате.

Вариации на дъската

Истински разговор: Основните дъски са скучни. Превърнете тези три варианта в тренировка на дъската и ще почувствате изгарянето в сърцевината си-и се забавлявайте малко с приятеля си за тренировка.

Друга причина да правите партньорски тренировки: BFF времето може да ви направи много по -здравословно. И скорошно проучване показва, че качеството на вашите приятелства може дори да бъде ключът към дълголетието.