5 -те храни, които една гастроентеролог винаги, винаги се държи в хладилника

2. Мисо

Не е нужно да чакате следващата си суши вечер, за да се почерпите със силите на лечебната черва на мисо, което е основен елемент в японското готвене, изработен от ферментирал соя, и ечемик или ориз. Като д -р. Sonpal, използвайте пастата в спадове и превръзки или маринати за сьомга и тофу. „Той съдържа редица полезни бактерии и ензими [и е] подходящ, ако избягвате млечните продукти“, казва той.

3. Кисело зеле

Кой знаеше, че един от най-популярните гарнитури на хот-дог всъщност е супер приятелски настроен? „Това е естествено ферментирала храна, която има микроорганизмите Lactobacillus бактерии, които изтласкват лошите бактерии в червата и позволява на полезната флора на червата да процъфтява“, обяснява д -р. Сонпал. „Това помага за намаляване на симптомите на синдрома на раздразненото черво като газ, подуване на корема и лошо храносмилане.”Плюс това, този вкус на тарт, който получавате от кисело зеле.

4. Дива сьомга

Разбира се, вие сте длъжни да извлечете повече ползи от червата от сьомга, отколкото бихте могли да речем, червено месо, но dr. Сонпал казва, че определено трябва да се стремите към дивия сорт, което означава,. „Дивата сьомга има изобилен източник на омега-3 мастни киселини, което е мощно противовъзпалително и е от решаващо значение за излекуването на възпалено черво и предотвратяване на бъдещи епизоди“, казва д-р. Сонпал.

5. Кимчи

Независимо дали се яде самостоятелно или част от яхния, Кимчи е опора в DR. Диетата на Sonpal за неговите свойства за лечение на червата. „Тъй като е направено от ферментирали зеленчуци, това корейско гарнитура е добър избор за тези, които не консумират млечни продукти, и това е чудесен източник на диетични фибри, и витамини А и С“, казва той.

Нито една от тези съставки не гъделичка вашата фантазия? Не се притеснявайте. Вижте една от тези седем закуски, подходящи за червата, или изберете обикновена вечеря с високо съдържание на фибри (включени пица и бургери).