5-минутният аюрведичен ритуал за душ, който да се направи за по-добри zzzs

Всичко, което трябва да направите, е да нанесете висококачествено масло за тяло върху кожата си след токовете след душ. Pink препоръчва да го направите в a.m, тъй като той получава движение в тялото ви, което може да повлияе на циркадния ви ритъм и след това да ви помогне естествено да се чувствате по -сънливи, когато е време за леглото. „Тази техника за самооцеждане отделя мускулното напрежение и успокоява централната нервна система, позволявайки на тялото и ума да се отпуснат и да позволят по-добър нощен сън“, казва тя. Въпреки че бихте могли да го направите и през нощта.

„Препоръчвам да правите тази практика ежедневно сутрин след душа ви“, казва Pink. „Тъй. Тя постепенно се превръща в много персонализирана и интуитивна техника и когато забавите и си дадете този тип любов и TLC, вие сте по -способни да се настроите какви са тези нужди."

Готов да се забие на някакво телесно масло в името на по -добър сън и кожа? Продължавайте да превъртате инструкциите на Pink за 5-минутен масаж на Abhyanga.

1. След къпане, загрейте количество от четвърт размер на тялото или масло между ръцете си, за да освободите аромата.
2 Започвайки в горната част на пръстите на краката, масажирайте продукта на тялото в кожата си, като използвате отворената част на ръката си.
3. Работете нагоре по тялото си към сърцето си, използвайте кръгови движения на глезените и коленете и дългите, бързи, назад и назад удари по телетата, пищялите, тазобедреките и бедрата.
4. Нежно посегнете към дупето, гърба и гръбначния стълб, масажирайки нагоре и надолу, както можете, без да се напрягате.
5. Масажирайте стомаха и гърдите си с помощта на движение нагоре и надолу над гърдата и нежно кръгло движение по посока на часовниковата стрелка над корема ви. Върнете се в областта на гръдния си кош (сърцето и белите дробове) и нанесете допълнително кръгово движение по посока на часовниковата стрелка с малко допълнително налягане.
6. Масажирайте ръцете си, като използвате кръгово движение на раменете и лактите и дълги, бързи удари нагоре и надолу по горната част на ръцете и предмишниците.
7. Масажирайте предната и задната част на врата, като използвате отворена длан, за да създадете триене и използвайте пръстите си, за да облекчите всяко допълнително напрежение на мускулите в областта на шията и рамото.
8. Нежно масажирайте лицето и ушите си, обръщайки специално внимание на храмовете си и отзад и под ушите си.
9. Позволете на тялото да се абсорбира в кожата. Се отдайте на този ежедневен ритуал и разсъждавайте върху самолюбието и voila.

Това са най -добрите продукти за тялото на дрогерията, които също ще превърнат душа ви в повече спа център. И това е причината да се грижи за тялото като цяло да процъфтява в света на красотата-и защо има значение.