5-минутният хак, който ще успокои ума и червата ви във всяка ситуация

И така, какво общо има всичко това с дълбокото дишане на корема? Той активира диафрагмата, която се регулира от френския нерв, DR. Майер обяснява и може да помогне за успокояване на тези стомашни спазми.

Плюс това, дишането наистина дълбоко помага за предотвратяване на злобен (предизвикващ блудски) цикъл: Когато сте стресирани, определени хормони се предупреждават, активирайки притока на кръв към червата и разпалвайки киселината и секретите, което води до газ, подуване ... и по-лошо.

И, разбира се, дишането дълбоко може незабавно да успокои вихрянето, тревожен ум.

„Поемането на дълбоки, коремни вдишвания в продължение на пет минути е най -ефективният начин за успокояване на мозъка и червата."

Това не означава. Д -р. Майер казва Накарайте стомаха ви да работи допълнително, за да се разпадне. „Придържайте се към лесни за тъп най-тъп храни и не преяждайте“, съветва той.

След това следващия път, когато се почувствате супер-изкопани, супер активирани или и двете, отнемете пет минути, за да вдишвате и да дишате дълбоко-и повторете. Твоят мозък и Belly ще ви благодаря.

Нуждаете се от някои насоки за дишането дълбоко? Тези приложения ще помогнат. И ако целта ви е да се почувствате по -щастливи, ето тренировка, която ще засили настроението ви.