Правилото „50 процента“ е най -лесният начин да направите всяко хранене по -здравословно

„Напълването на чинията ви с 50 процента зеленчуци е като да осигурите на тялото си хранителна мрежа за безопасност, че получавате правилните витамини, минерали и антиоксиданти“, казва Бекерман. „Това ще ви помогне да ви запълнят, като осигурите на тялото си фибри, фитонутриенти и цялата хрупкава и хранителна доброта, която растенията осигуряват. Плюс това, той помага да се помита нещата в тялото ви, ако знаете какво имам предвид.”(Да, тя говори за пуп. Справете се с него.)

Регистрираният диетолог Шон Уелс следва и 50 -процентовото правило. „Зефето е пълно с фибри, антиоксиданти и полезни фитонутриенти като полифеноли, което ги прави не страна, а в идеалния случай половината от чинията ви“, казва той. „Диета, богата на зеленчуци, може да понижи кръвното налягане, да намали риска от инсулт и сърдечни заболявания, да намали риска от някои видове рак, да подобри здравето на очите, да намали храносмилателните проблеми и да окаже положителен ефект върху кръвната захар и апетита."

С толкова много объркване около храната и храненето, такова просто визуално правило, което трябва да следвате. И разбира се, единственият начин да разберете дали си струва да се придържате, е как ви кара да се чувствате. Тяло, работещо на силата на растението? Как европейски!

Ето как да ядете повече зеленчуци, ако не сте свикнали да пълните чинията си с тях. И заразяването на зеленчуци в микровълните изчерпват хранителните си вещества. Имаме отговора.