6 -те най -здравословни смутита и закуски, които можете да получите в Jamba Juice, според топ диетик

Избор на менюто за храна: Наскоро добавен към менюто, PB Banana Toast на Jamba Juice е изцяло веган вариант с 11 грама протеин, благодарение на фъстъченото масло и семената на чиа, поръсени отгоре. Сдвоете го с вашия пюре, за да се уверите, че няма да ловите закуска час по -късно.

Ниска захар

Меню за пюре: Ванилово синьо небе; PB и бананов протеин

Какво казва RD: Здравите ядещи, които се опитват да запазят приема на захар на умерената страна, нямат много възможности в Jamba; Dennett посочва, че повечето са направени с основа за смесване на сок, която може да отнеме съдържанието на захар покрай 50 -грама знака. Тя предлага да се търси коктейли, направени с база алт-млека, вместо сокова основа, като Smoothie Vanilla Blue Sky и PB & Banana Protein Smoothie. Последният има 36 грама протеин-достатъчно, за да работи като пълноценно хранене.

Поръчайте ощипвания: Отзвучавайки съветите си за растителни ядещи, Денет повтаря, че съдържанието на протеини в Smoothie Vanilla Blue Sky е твърде ниско, за да работи на мястото на хранене, така че ще искате да го направите като просто закуска или да я сдвоите с храна вещ.

Избор на менюто за храна: "Както Закуската за закуска на спанак N, така и сандвичът за закуска с печен домат, спанак и фета са варианти за здравословна храна с добър протеин [15 грама и 11 грама, с уважение]", казва Денет и добавя, че за 240 калории това е много на взрив за вашата хапка. (И двамата са с много ниско съдържание на захар.)

Кетогенен

Меню за пюре: Ванилово синьо небе; PB и бананов протеин

Какво казва RD: Основна част от следването на кетогенната диета е поддържането на въглехидрати и захар до минимум дори, ако идва от естествени източници, като плодове. Докато кетогенната диета няма специфична граница за захар, тя се отчита към капачката на въглехидратите [30 грама на ден], а повечето плодове с високо съдържание на захар също са с високо съдържание на въглехидрати. (Манго например има 50 грама въглехидрати на плод.) Ето защо изборите за пюре на Денет за кето диети са точно същите като за ниско-захар, ванилово синьо небе и PB и бананови протеинови смутита; Те са най -ниските опции за захар в менюто. „Съдържанието на захар все още е по -високо от това, което технически е„ разрешено “за кето, но понякога трябва да работите с най -доброто от наличното“, казва тя.

Поръчайте ощипвания: Докато Dennett казва, че протеинът PB & Banana е достатъчно гъст, за да работи вместо хранене, тя препоръчва да закръгля изгладието на Vanilla Blue Sky с хранителен продукт, за да увеличи протеина.

Избор на менюто за храна: "Западът за закуска със спанак n е чудесен избор на храна за кето-минус Tortilla Wrap", казва Денет. Със 7 грама мазнини, 15 грама протеин и три грама фибри, това е здравословен вариант, ако пропуснете този един-тежък компонент на въглехидрати.

За повече съвети как да останете здрави, докато ядете навън, вижте тези одобрени от диетолози опции за Subway и P.Е. Чанг.