Новият нов начин да разклатите тренировката си

Изненадващата наука

За да разберете по -добре какво се случва физически, Prudent предлага да мислите за тренировката по същия начин, по който бихте яздили мотора си по калдъръмен улица. Всяка бучка увеличава търсенето на тялото ви, за да генерира вътрешна сила и да поддържа баланс, което поставя мускулите ви в свръхпроизводство.

Тези табели могат драстично да подобрят резултатите от вашето обучение и да направят тренировките по -продуктивни, но най -лудата част? Можете. „Това кара мускулите да се свиват по -често, принуждавайки тялото да набира до два пъти повече мускулни влакна за всяко движение“, казва благоразумно. Аспрей използва чинията си няколко пъти на ден между срещи и докато е на обаждания. „Той движи тялото ви по -ефективно и по -бързо, отколкото е възможно само за няколко кратки минути.”

Идеята за извайване на мускулите ви, докато просто вибинира и чилин може да звучи твърде добре, за да е вярно, но Science казва, че това е истинската сделка. Скорошно проучване установи, че мишките, които стояха на плочите по 20 минути всеки ден, изпитват мускулни и метаболитни промени, подобни на мишки, които се втурнаха на бягаща пътека в продължение на 45 минути на ден. Според д -р. Меган Макги-Лорънс, който оглави проучването, тези резултати могат да се преведат и на хора. Това означава, че хората, които може да не успеят да следват традиционна рутина на упражнения (като възрастни хора, например), могат да извлекат ползите от тренировките без всъщност има Да тренирам.

Как да го разклатим

За всеки, който иска да добави добри вибрации към редовната си рутина, има безброй начини да тръгне. "Почти всичко, което можете да направите на пода, можете да направите на чиния", казва Рейчъл Блумбърг, основател на Platefit. Нейните винаги опаковани студиа, които се отвориха през 2016 г., предлагат редица класове на вибриращи плочи, включително баре, обувки, танци и сесии за възстановяване-и хората се подреждат, за да претендират за едно от заветните петна.

Ако не можете да стигнете до официален клас, инвестирането в собствената си чиния е един от начините да изпитате ефектите у дома. Prudent наскоро си партнира с Vibeplate, за да създаде VPXRPM, малка, лека плоча, гарнирана със силиконова постелка. Той предлага да правите кръгове от упражнения за телесно тегло като клекове, бели, дъски и лицеви опори на върха на чиниите за максимални резултати от мускулите, след това разтягане и разточване на пяна върху него след тренировката си. При 1190 долара за чинията, плюс 70 долара за постелката, това е скъпо, но някои го смятат за полезни, като се имат предвид предимствата.

„Вибрацията може да намали болката от разтягането, да увеличи обхвата на движението на ставите и да намали времето, прекарано в оптимални резултати“, казва Prudent, казва Prudent. "Подобрява изгарянето на калориите, координацията и дори костна плътност.”

Ами добре, дами--нека да влезем във вибрации.

Интензивни наркомани: ето най -трудният ход на тренировка, който никога не сте опитвали. И FYI може скоро да мащабирате стени и да се изкачвате с товарни мрежи във вашата фитнес зала скоро.