Охлаждащата йога позира, когато класът се получи и клас. По дяволите. Горещо.

2. Лежащ гръбначен обрат: „Когато навън е горещо, едно от най -добрите неща, които можете да направите, е да се оттеглите към усещането за охлаждане на полагането на гърба си“, казва Sealy Sealy. „Този ​​легнал гръбначен обрат изисква само да вкарате коленете си в гърдите си, след което да им позволите да стигнат до едната страна, а докато го правите, ще усетите усещането за охлаждане на кръвния поток от вътрешните ви органи към крайниците на тялото ви.„Просто не забравяйте да отделите равно време от двете страни на тялото си, за да се уверите, че ще се чувствате охладени през цялото време.

3. Поза на ъгъла на ъгъла: Когато всичко останало се провали (известен още като вие, вие сте прекалено горещи, за да се движите), слезте на земята и се отпуснете в поза на въртящ се ъгъл. „Всичко, което трябва да направите, е да легнете на гърба си и да намерите какво е чувството да се предадеш на подкрепата на земята“, казва Сили Сили. „Завързаният ъгъл идва от краката заедно, а коленете широки отпускат бедрата и позволява на слабините да почувстват освобождаване на напрежение от топлината на стоене, ходене и тичане наоколо.„Преминете през поне 10 вдишвания и се съсредоточете върху усещането за охлаждане на земята.

Още нещо, което можете да направите в експлоатация Преживя лятно време: Добавете още намерение към начина, по който дишате. „Намерете някаква сянка, която да практикувате, като използвате езика си, за да създадете вакуум, за да охладите вдишванията си“, казва Sealy. „Издишането през устните ви ще охлади вашите издишвания. Когато почувствате, че топлинната вълна идва, докоснете се във вътрешния си студ и помислете за готини мисли."

Ако сте хардкор горещ йога Goer, не се притеснявайте-все още е напълно безопасно да ударите любимото си отоплено студио през лятото. И ако искате да сте сигурни, че извличате максималните ползи от вашата йога практика, това е колко често трябва да удряте постелката.