Извитата бягаща пътека прави течането с 30 процента по -трудно

Като се има предвид, определено ще искате да се запознаете, преди да скочите, особено по отношение на правилната форма. „Настройте се, като стоите в центъра, държейки се на дръжките и бавно ходене“, казва Урия, отбелязвайки, че трябва да имате предвид, че колкото по -нататъшно поставяте краката си, толкова по -бързо отива машината. „Постепенно облекчете тялото си напред с контрол, за да наберете скорост и ако то стане твърде бързо, издърпайте назад и то ще се забави."

Друг начин, по който тези извити, немоторизирани бягащи пътеки имат еднократно на редовни протектори, е в способността им да ускорят и забавят бързо,-вие, вие се движите с колана, имате пълен контрол върху това колко бързо върви. Поради това са чудесни за колоездене през интервални тренировки. Тук Урия споделя една от любимите си вериги ... и аз съм изтощен, просто го чета.

1. Разходете се за една минута, задържайки дръжките.
2. Разходете за една минута, без да се държите на дръжките.
3. ДОГ за две минути.
4. Донг за 30 секунди, бягайте за 30 секунди, повторете за три минути.
5. Отстъпете отстрани на машината, направете 20 клякания.
6. Повторете интервалите 1-5 три пъти.
7. Спринт за 30 секунди, възстановете се за 20 секунди. Повторете три пъти.
8. Спринт за 30-45 секунди, възстановете се за 30 секунди с крака отстрани на колана. Повторете пет пъти.

Друго парче оборудване за фитнес, което не бива да се пренебрегва? Аутисткият мотор. И не спи на шейната, което ще ви даде тренировка за цялото тяло, като същевременно ще получите сърцето си *удряне.*