Най -лесният начин да се отпуснете по време на тренировка, според фитнес експерти

Нещото при стиснат юмрук е, че това напрежение си върви нагоре и засяга повече от само вашите ръце. „Когато хората стискат юмруците си, това проправя път в лактите и раменете ви“, казва Лара Хайман, физиотерапевт и йога професионалист. „Тогава губите естественото въртене, което се случва, когато бягате-имате естествено въртене на ребрата си. Но ако раменете ви са натрупани, защото се захващате в юмрук, това напрежение е навсякъде."(Ако някой прави това, ще забележите, че определено не изглеждат, че са добре да работят.)

В другия край на спектъра, наличието на лакс ръце също не е толкова добре. "Ако оставяте ръката си просто да прелита, можете да загубите енергия, ако е отворена", казва Хайман. И така, ето какво трябва да направите с ръцете си: Дръжте палеца си. "Казвам на хората, ако наистина са свикнали да стискат юмруци, да сложат палеца от вътрешната страна на пръстите си----не можете наистина да се притиснете в същата степен", казва Хайман. "Просто леко държиш палеца си и това дава на китката на неутралната позиция, така че да не се разпалва, но също така не се стиска.„Това е с ръка страхотни съвета, за да има по -добри тиражи.

Беше известно време? Ето как да се върнете в бягане, ако сте загубили моджо. И това е как да изпънете правилно телетата си, за да не се наранявате.