Лесният, високопротеински овес за една нощ, който този основател на фитнес яде практически всяка сутрин всяка сутрин

Рецептата за овес за овес на Freeman е една от 100 невероятни рецепти в Добре+добра готварска книга. Вижте рецептата по -долу и се присъединете Well+Good's Cook With Us Facebook Group за по -здравословно вдъхновение за хранене.

Бадемово-зима черешово беро през нощта овес

Служи 1

Съставки
1/2 чаша неподсладено ванилово бадемово мляко
3 супени лъжици кремообразно бадемово масло
1 супена лъжица мед
2 1/4 ч. Л. Чиа семена
1/2 чаша валцуван овес

Гарнитура:
Замразени череши, размразени
Замразени плодове, размразени
Пчелен прашец (незадължително)
Други гарнитури по ваш избор

1. В буркан за зидар или малка купа разбъркайте заедно бадемовото мляко, бадемовото масло, меда, семената на чиа и овеса, докато се комбинират старателно. Покрийте сместа с чиста кухненска кърпа и хладилник за поне шест часа или до една нощ.

2. Разкрийте сместа и отгоре с черешите, плодове, пчелен прашец (ако използвате) и всякакви други гарнитури, които желаете. Наслади се.