Одобрените от експерт съвети Джулиан Хъу се кълне, че се занимава с нейната ендометриоза

iframe.Instagram-Media

Първият ви период обикновено идва с отказ от отговорност от по -възрастните и по -мъдри възрастни в живота ви: заедно с кръвта, ще има спазми и много дискомфорт. Така че, когато Джулиан Хауф за пръв път започна да изпитва болка като тийнейджър, тя просто я изстреля, за да бъде не толкова забавна част от женствеността.

"Просто мислех, че е нормално-какво е да си жена", казва ми Хъф. Но интензивната болка, която изпитваше, беше далеч от „нормална."

Тъй. И нейните самопровъзгласени начини за „трудна бисквитка“ я накараха да прокара болката, докато не стане толкова непоносимо, че един ден през 2008 г. тя беше принудена да напусне Танци със звездите комплект.

„Най -овластяващото нещо беше да може да сложи име на болката."-Julianne Hough

"За щастие, майка ми ме накара да отида на лекаря, за да разбера какво става", казва Хауг. „Получих диагнозата [на ендометриозата] и в началото бях като:„ Не искам да имам болест.„Но най -упълномощаващото нещо беше да може да сложи име на болката и ... да може да говори за това, което е, без да се чувствам неудобно или като да се оплаквам."

Hough сега направи мисията си да разпространи това усещане за овластяване на 1 на 10 жени на репродуктивна възраст в Съединените щати, засегнати от ендометриозата, като си партнира с кампанията Speakendo, за да насърчи жените да питат своите лекари за състоянието. Хъф казва, че не се страхува да говори за това, което се чувстваше като неудобен проблем и иска да се увери.

„Знам,."-Ма

Говоренето за болестта е особено важно, тъй като симптомите, които жените издържат, не са с един размер за всички, казва базираната в Ню Йорк OB/GYN Rebecca Brightman, MD. Ако изпитвате всеки Болка *долу *-Пложене на "инвалидизиращи спазми, болка между периодите и болезнен секс" -dr. Брайтман казва, че е важно да получите някаква представа от медицински специалист.

Заедно вие и Вашият лекар можете да очертаете план за лечение, който може да включва лекарства, както и промени в начина на живот. Според Hough, ефективният начин на действие започва с постигане на голяма корекция на вашия POV. „Не се страхувайте да имате ендометриоза. Не позволявам да ме определя, но го притежавам, защото е част от мен “, казва Хъф. "Това е вашето тяло ... прегърнете го; обичайте го. Знам,."

Искате да се чувствате най -добре, докато живеете с ендометриоза? Ето няколко съвета, направо от Джулиан Хау и други експерти по ендо.

1. Гледайте какво ядете

Хъф казва, че голяма част от изцелението е сигурна, че се подхранва с най -свежите, най -здравословни варианти, когато е възможно: „Определено гледам какво ям малко повече и се опитвам да избера по -хранителни храни, като здравословни мазнини и не много от много захар. Не винаги успявам, но се опитвам “, казва тя.

2. Отпийте от зелен сок

След като беше диагностициран с ендо на 34 -годишна възраст, холистичният диетолог Дафне Джавич от добре започна да сочи всеки ден всеки ден. "Бих направила периодично гладуване със зелени сокове сутрин до обяд, понякога дори до следобеда", казва тя. „Причината, която е толкова мощна, е, когато тялото ви не работи върху храносмилането на храната, тя работи върху изцелението, регенерирането и подмладяването."

Според Javitch ползите от тази практика се простират извън управлението на симптомите на ендометриозата. „Когато се занимавате със здравословен проблем, колкото повече можете да дадете почивка на тялото си от справяне с всички възпаления, които влизат в тялото ви, когато ядете нещо, толкова по -лекуване ще можете да направите. Все още получавате подхранване, но не ядете, така че това не активира храносмилателната енергия “, казва Джавич.

3. Останете активни

Hough е танцьор, така че преместването на тялото си колкото е възможно повече е задължително: „Аз съм много активен човек, така че намирам да тренирам и да имам кръв, ме кара да се чувствам по -добре“, казва тя. И освен физическите ползи, д -р. Brightman отбелязва, че потният сеш също е добър за вашето емоционално здраве, когато се справяте с вашия ендо. „Той повдига ендорфини, а ендорфините са добри хормони, които ви карат да се чувствате страхотно“, казва тя.

4. Добавете малко топлина

Някои дни ще се чувствате страхотно, а други дори няма да се почувствате като да се движите. Когато Hough се чувства ниско, тя взема страница от Наръчника за управление на периода на майка ви. "Винаги нося бутилка с топла вода като бебе", казва тя.

5. Остави го да тече

Друго важно нещо, което Джавич направи, беше да се увери, че всичко се движи правилно в тялото й. „Когато се замислите за ендометриозата, мислите за събиране на тъкани и кръв и се оправяте извън матката си. Стагнацията се съхранява болест, но потокът е жизненост и здраве “, казва Джавич. „Приложих и включих много инструменти в моя начин на живот, които насърчават потока през тялото. Направих много ядене, което насърчаваше най-ефективното храносмилане, отскочи на мини батута, използвах инфрачервената сауна за лимфен поток, правех колоники за поток на дебелото черво, ежедневно четкане на кожата-името ти го име,."

Това е лечението на уелнес Джулиан Хъф се кълне за кучетата си. И вижте съветите, които я доведоха до уелнес на първо място.