„Колелото на чувствата“ разкрива сложността на вашите емоции

Има и втори начин за използване на диаграмата; Можете да го погледнете като инструмент за идентифициране на емоциите на целта ви. Ако например се чувствате гняв по отношение на работата си Емоции от ниво, Е.g. „Горд“, свързан с това чувство на радост. С други думи, можете да използвате външните пръстени на колелото като ръководство, за да се върнете в основни състояния на положително настроение. .) „Често използвам колелото на чувствата, за да помогна на клиентите да подобрят резултатите си и да вземат по -добри решения“, обяснява Ми.

Разбира се, да можеш да идентифицираш емоция е само първата стъпка в работата чрез нея, независимо дали тази работа трябва да се извършва сам или с друг човек (вашият значим друг, терапевт, колега или най-добър приятел). „Наличието на инструмент, който помага на някой да намери правилните думи, няма да излекува нищо само по себе си“, казва д -р. Дарам. „Но хората често се чувстват малко по -добре [след като използват колелото], само защото се чувстват слушани и разбрани."

PSA: Има четири различни стресови личности и вашата поклонение за UTI (мигрена и т.н.) всъщност може да се дължи на вашите. И ето как да укрепите емоционалната си устойчивост.