Здравата, с високо съдържание на храни, хранителни храни, които всеки Rd държи във фризера си

Търси други здравословни храни за фризер? Вижте какво най -добрият диетолог винаги купува:

2. Замразен спанак

Помислете за замразения спанак за OG, когато става въпрос за най -добрите замразени зеленчуци. „Харесвам замразения спанак, защото трае по -дълго и работи добре в неща като супи или фритати“, казва Михалчик. Особено като се има предвид колко бързо свежият спанак върви зле, замразеното е най -добрият ви залог да спестите пари и да намалите хранителните отпадъци.

„Това наистина е огромна причина да се облегнете на замръзнали зеленчуци-[те] пречат на [вие] да купувате тон свежи продукти и след това да не стигнете до нея, преди да се обърка“, казва Михалчикк. „Ако има определени зеленчуци, които ям от време на време срещу. Всеки ден ще ги купя замразени вместо свежи “, казва тя.

Подобно на карфиол, замразеният спанак може да се използва и в пюре за допълнително хранене. „Поддържам голяма торбичка със замразено нарязано зеле и спанак микс-което купувам от един от онези големи клубове на едро като Costco-in My Freezer само за смутита“, казва Мартин. „Оставям чаша за измерване на половин чаша в чантата и след това я загребвам в моя блендер, сякаш правя протеиновия си прах."

3. Замразени зелен фасул

Текстурата и цвета на Green Beans се държат много добре с различни методи за готвене, но опитайте да ги сотите или да ги печете, за да получите страхотен вкус и текстура, казва Кели Джоунс, Rd. „Просто искате да внимавате, че не пренаселете тигана или ястието за печене, тъй като водата може да се натрупа. Ако подправите със зехтин, сол и черен пипер и ги разпространите добре, все пак трябва да имате твърда текстура “, казва тя.

„По отношение на пълните ястия, най -често използвам замразени зелен фасул в този лист мисо мисо джинджифил темпера.

4. Замразени броколи

Броколи е в същото кръстоцветно семейство като карфиол и може да се използва много подобно, което го прави друг отличен замразен зеленчук, който има на ръка. „За броколи и карфиол почти винаги ги печем във фурната и добавям към бързо ястие с макаронени изделия или купа за растения, като тази рецепта за броколи, ечемик и боб“, казва Джоунс. Или можете да получите замразени сортове нарязани и да използвате за оризови купи, като страна с протеин, като каша и други.

5. Замразени чушки

Чанта със смесени замразени чушки би била по-голям стартер за приготвяне на разбъркване или домашно приготвено тайландско вдъхновено ястие. „Соте в тиган с пилешки и соев сос или азиатски сос и добавете кафяв ориз или замразен карфиол ориз също“, казва Михалчик.

„Поддържам нарязани смеси от черен пипер във фризера си, защото нарязването на пресни чушки за лесни раздвижване за седмицата винаги изглежда плашещо“, добавя Мартин.

6. Замразени зеленчукови медали

Всички зеленчуци са питателни, така че не можете да сбъркате с получаването на голямо разнообразие или смесен пакет! „Харесва ми да проверявам различните видове смесени зеленчуци, които се предлагат в магазина за хранителни стоки и в наши дни, защото може да бъде толкова просто, колкото използването на торба със смесени зеленчуци и добавяне на източник на протеини, за да се получи супер проста храна, която е готова За нула време “, казва Михалчик. „Някои дори идват със зърно в торбичка с зеленчуци и киноа, което прави страхотна опция за замразено хранене“, добавя тя тя.

Търси по-страхотни, удобни за фризера идеи? Ето как да надстроите любимите си замразени храни в Trader Joe's. И това са замразените храни, които трябва да се опитате да избягвате да купувате.