Ръководството на здравословния ядец за ядене на барбекю

За да се ориентирате в социално събитие, където нямате пълен контрол върху избора на храна, направете следното.

Не вървете супер гладни

Имайте малко закуска-дори и страхотен разтърс на протеини на растителна основа или шепа ядки, за да запазите енергията и кръвните си захари, които си тананат добре. Това също ви настройва за успех, защото хормоните винаги печелят, а когато сте гладни, ще ядете нещо около вас.

Останете хидратирани

Независимо дали пиете алкохол или не, останете хидратирани! Можете да направите това с вода, пенлива вода, комбуча, неподсладен леден чай и т.н. Ако пиете алкохол, отидете за нещо като розе Spritzer: половин чаша розе, половин пенлива вода като Spindrift и малко лимон.

Наслаждавай се

Не пренаселяйте и не надделяйте едно събитие в целия обхват на вашата седмица на здравословни навици-това е само едно хранене! Храната е много повече от просто да се храни здравословно; Става въпрос за връзка, традиция и удоволствие. Така че се наслаждавайте, докато избирате най -добрите опции, които ви карат да се чувствате най -добре.

Допринасят по голям начин

Колкото повече допринасяте за донасяне на здравословни рецепти или закуски, толкова повече опции егоистично трябва да изберете от, но също така споделяте здравословни възможности с хората, които обичате. Някои от тези храни може да са нови за вашите приятели и семейство и какъв по -добър начин да споделите по -здравословен избор, отколкото да се наслаждавате на храна заедно. Когато се съмнявате, ето няколко по-добри поутатели: най-добрата салата от карфиол, авокадо грейпфрут Ceviche (горе), шоколадови дупки без печене и хрупкава салата от домати от краставици.

Така че запалете скара, съберете приятелите си и се вмъкнете в толкова барбекюта, колкото можете-защото, докато здравословните хранителни навици могат да продължат завинаги, лятото няма.

Маккел Хил, RDN, е регистриран диетолог диетолог и основател на хранителния лист, който третира здравословната храна като нещо повече от гориво и дава експертни съвети за използването на неговите хранителни вещества и аромати, за да се почувствате невероятно.

За какво трябва да пише Маккел? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.