Здравите закуски, които трябва да запазите във вашия „комплект за предотвратяване на окачване“, за да избегнете срив в средата на деня

2. Филийки сирене

Няма нищо по -възрастно от чиния със сирене, тъй като аз си казвам, когато имам нужда от нещо, което да допълня (оправдайте?) сваляйки цяла бутилка розе. И с цялото си уважение към Cheesasaurus rex, не говорим за пластмасови обгърнати Kraft Singles.

„Добавете филийки от по-меки сирена, които съдържат повече вода, отколкото твърди сирена-което означава, че можете да ядете повече от тях“, казва Горин. „Помислете сирене като Бри и Кацембер! За да се зареди, инч клин от Brie предлага около 6 грама засищащ протеин и 8 грама мазнини."

Слушай, не е нужно да ми казваш да ям сирене бри два пъти.

3. Пълнозърнеста горчица

„Няколко супени лъжици от тази горчица имат така много вкус “, казва Горин. „Това е толкова перфектен топер за висококачествено сирене!"

4. Крекери с пълнозърнести

Защото честно казано, каква е мини чиния със сирене без шепа крекери? Горин препоръчва около осем до 12 крекера. Но изберете крекери с пълнозърнесто брашно, мислещи пшеница, ориз или овес-като първата съставка.

5. Чист кленов сироп

Веждите ми стреляха направо, но не се оплаквам. Горин казва, че тя препоръчва това в малки дози, защото наистина, понякога се нуждаете от малко сладост във вашия ден.

"Добавете чаена лъжичка или две към вашия комплект Hangry и използвайте кленовия сироп, за да намажете сирените си филийки", казва тя. „Кленов сироп може да се похвали с 60-плюс полифеноли, които се движат."

6. Apple

По принцип ябълка пътува изключително добре и получавате усещане за удовлетворение при тази първа хапка.

"Или го опаковайте цяло, или го нарежете (с капка лимон, за да предпазите кожата от покафеняване) и сдвоете с вашите филийки сирене", казва Горин. „Една средна ябълка предлага 4 грама фибри, което го прави добър източник."

7. Прекрасен шам-фъстък сладък чили 100-калоричен пакет

О, ядки! Удивително.

"Получавате трио от растителни протеини, по-добре за вас моно-и полиненаситени мазнини и фибри за комбинация, която ще ви държи по-пълни за по-дълъг плюс вкусен сладък аромат на чили", казва Горин. „Това, което също обичам в този пакет за закуски, е, че ядките са в черупката и отнемат повече време за ядене; и предварително проучване показва, че хората, които ядат в черупките, са взели 41 процента по-малко калории, отколкото хората, които закусват на обвинената версия!"

И изпиването на въпросните ядки трябва да направи наградата ви също толкова сладка ... или солена.

Ето всичко, което трябва да знаете за глутен:

Искате да закусите малко по -здравословно в целия борд? Вижте тази закуска на гръцката богиня, която диетолог използва за борба с акне. Или ако се нуждаете от тласък на настроението, време да направите някои топки „допамин блаженство."