Позата за откриване на хип
Йога позират в редица категории. Има ефектните, като стойки за глава, които са просто питане да бъде Instagrammed. Тогава са тези, които могат да се чувстват добре и определено да служат на функционален целта-малко по-неудобно. Кляката в Маласана определено е последната.
„Това трябва да се направи сред приятели-или на парти, когато го спуснете ниско“, казва Лена Дънъм, Момичета Звезда и про-Маласана клек, както става ясно в последния епизод на „Лена Дънам прави йога“.
Тя има смисъл: Както отбелязва йоги-бок на Дънъм, това е твоето естествено раждане на детето (и тоалетната на клек!) Позиция. С други думи, не идеалната поза, която да издърпате, когато сте пред, да речем, смачкане.
Но според Cooke Malasana Squat е невероятно заземяващ, добър за пускането на емоциите, които съхранявате в бедрата си, и Дава ви уравновесеност и гъвкавост, необходими за, добре, да го разградите на дансинга. (Ей, това понякога е полезно!)
Гледайте епизода на „Лена Дънам прави йога“ по-горе-и ако искате да измислите как да направите своя собствен клек в Маласана, ето указателите на Кук:
1. Стъпкайте широко и донесете ръцете си в центъра на сърцето.
2. Използвайте лактите си, за да натиснете коленете назад.
3. Сведете петите си до приземната употреба на блок, ако е необходимо.
4. Повдигнете сърцето си.
5. С всяко вдишване отворете гърдите си нагоре; С всяко издишване, пуснете всичко, което не ви трябва.
Нашата чисто нова видео серия "Lena Dunham Do Yooga" включва никой друг, освен Лена Дънам и нейния инструктор по йога BFF Beth Cooke, който върви с потока у дома. Защото когато актрисата-режисьор-писател (и разраства йоги!) ви кани в нейния апартамент в Бруклин за следобед на Vinyasa-и напълно нефилтрирано момиче говорете-хващате се. Настройте се за нови епизоди от поредицата всеки ден, през цялата седмица.
За да усъвършенствате танците си по други начини, изработете го с J Tracy Anderson's J.Lo-вдъхновена кардио рутина. И това е всичко, което трябва да знаете за света на танците, според Хайме Кинг.
