Ключът към долната сила на тялото е „сгъваемостта на краката ви“

В крайна сметка ще държите позата общо 20 до 30 минути през целия си ден-и ще започнете да усещате ползите. „Малко по малко тъканите в глезена, коленете, бедрата и гръбначния стълб първо ще се разхлабят и след това с течение на времето ще се укрепят. И позицията на дълбоката клека ще стане все по -удобна ", казва той. Канализирайте вътрешното си дете (и вътрешното си йоги) и работете с тази сгъваемост.

Разхлабете преди с тази бърза йога последователност:

Сега, когато краката ви са хубави и разхлабени, ето как да изпънете раменете и сърцевината си.