Методът на McKenzie за разтягане ще ви накара гърба и шията да ви благодарят завинаги

Ако искате да изпробвате метода у дома, има шепа различни упражнения, които можете да започнете с демонстрирани във видеото по -горе, включително разширение в лъжата и флексия в стоя. Можете да ги правите у дома, работещи-навсякъде, където имате нужда от облекчение. Наистина си само на няколко се простира от гърба и шията си се чувстваш добре като нови.

Не мога да получа достатъчно от това оой-гауи, опънато усещане? Опитайте тези йога движения за гъвкавост:

Тези "Т-гръбначни" разтягания са задължителни за перфектна стойка. И ако сте любопитни, разберете как и бутонът на корема ви държи и ключът към страхотен участък.