Най -ефективният начин да се затопли за тренировка ще ви върне направо в почивка в началното училище

Който и да прескочи, обаче, Pedante казва, че формата е ключова. „Обърнете внимание на стойката си, докато изпълнявате тренировката“, казва тя. „Раменете ви трябва да бъдат отпуснати, лактите се огъват и гръбнакът ви дълго.„След като забиете това, вашата координация и гъвкавост (и мускулите) ще бъдат изстреляни, всичко това, докато прескачате право в тренировката си. Опитвам да не се усмихваш, докато го правиш.

Ако просто ... няма да прескачате, опитайте тези 12 динамични упражнения за разтягане, за да ви затопли вместо това. Също така полезно? "Разтягането на водопада", който е динамичен участък от коляното, който кара краката ви да се чувстват като *масло.*