Най -важното хранене на деня за опаковане с протеин, според RD

Не спирайте само на закуска. Въпреки че може да е най -важното време на деня да увеличите протеина си, като се уверите,.

"Протеинът отнема повече време, за да се усвои от въглехидратите, така че яденето на протеини на всеки няколко часа през целия ден е от ключово значение за ограничаването на глада и желанието, като същевременно помага за поддържане на нивата на кръвната захар за постоянна енергия през целия ден", казва тя, казва тя. „Повечето от нас не достигат до достатъчно растителни протеини, но добавянето им към вашата диета може да засили протеина заедно с фибри и антиоксиданти, за да не ви помогне да останете пълни по-дълго, но и за подобряване на здравето също."

За да започнете, Palinski-Wade препоръчва да добавите 1/2 чаша боб или бобови растения към вашата салата, да оглавите сутрешната си овесена каша с 1 до 2 супени лъжици ядки и семена или закуска на някаква едама за засилване на протеини на растителна основа за повишаване на протеина на растителна основа на растителна основа на растителна основа на растителна основа на растителна основа на растителна основа на растителна основа на растителна основа за растителна основа на растителна основа на растителна основа за растителна основа на растителна основа за засилване на протеини на растителна основа за растителна основа за засилване на протеини на растителна основа за растителна основа за засилване на протеини на растителна основа за растителна основа за засилване на протеини на растителна основа за растителна основа за засилване на протеини на растителна основа за растителна основа за захранване на протеини на растителна основа за растителна основа за засилване на протеини на растителна основа. Закуска на шампиони наистина.

Повишаването на приема на протеини е лесно. Особено при тази четири-контурна, протеинова супа и тези протеинови бисквитки.