Еднодневният план за хранене за безумно светеща кожа

Добре дошли в Well+Good's (Re) Нова година-петседмична експертна програма, която е всичко, което ви помага да имате най-добрата си година досега. За втора седмица ние донесохме професионално обучен готвач и автор на най-продаваните Кандис Кумай, за да ви помогнем да нулирате вашите чисто хранителни навици. През цялата седмица тя ще споделя три рецепти на ден, за да ви преведе през без ограничения, детоксикиращо почистване, което прави яденето така.много.забавно. (Да!)

Прикритие и хайлайтър са основни инструменти за красота, но мога ли да ви пусна на малко индустриална тайна за това как да получите най-блестящата кожа някога? Яжте чистач.

Няма нищо, което да направи тена ви да изглежда по-добре от листните зелени, плодове, пълни с антиоксиданти, и суперхидратиращи зеленчуци. (Бонус точки, ако намерите тренировка, която обичате да правите Daily-Sweat, е най-доброто естествено сияние в края на краищата!)

Готов за свети? Ето еднодневния план за хранене на Candice Kumai за красота.

Ден 3 Закуска: Бери красота пюре

Съставки
1 1/2 чаши замразени органични боровинки, ягоди или малини-или опитайте смес!
1/2 замразен банан, по избор
1 чаша органичен бебешки спанак
1 лъжичка супер зеленина, незадължително
1 1/2 чаша неподсладено бадемово мляко

1.Комбинирайте всички съставки в блендер и смесете до гладкост. Сервирайте веднага.

Ден 3 обяд: Купа Quinoa + Miso Vineigrette

Съставки
За купата
6 големи моркови, спиралирани (добиви 9 чаши)
2 чаши оградени органични едамам
2 чаши варен кафяв ориз или киноа
1 авокадо, кубче
2 с. Л. Прясна мента за отгоре
2 с. Л. Наземни сусамови семена

За мисо винегрет
3 TBSP органична червена мисо паста
1/4 чаша оризов оцет
2 с. Л. Печено сусамово масло
2 ч. Л. Мед
2 ч. Л. Прясно настърган джинджифил
2 супени лъжици намалени натриеви тамари

1. В средна купа за смесване добавете всичките си съставки и разбийте добре, за да комбинирате.

2. Добавете вашите подготвени моркови, едамам и зърна в купата за превръзка. Хвърлете добре за палто. Понижете вашите моркови юфки и зърнени храни и отгоре с кубчета авокадо, пресни мента и смляни сусамови семена.

Ден 3 вечеря: чиста ечемична супа от авокадо

Съставки
3⁄4 чаша Неварен сварен ечемик
1 3⁄4 чаши вода
2 супени лъжици екстра-водопански зехтин
1 жълт лук, фино нарязан
2 моркови, обелени и нарязани
2 стъбла на целина, нарязани
2 дафинови листа
8 чаши ниско-натриев зеленчуков бульон
1⁄4 чаши сурови парчета орех
1⁄4 ч. Л. Прясно настърган индийско орехче
2 чаши нарязани листа от лацинато зеле
1 узряло авокадо, нарязано
2 tbsp bragg течни амино или на вкус

1. В среден запас комбинирайте ечемика с водата и доведете до кипене. Намалете до къкри и гответе, докато зърната не се омекнат и водата се абсорбира. Покрийте и оставете настрана.

2. В голям запас затопете зехтина на средно слаб огън. Добавете лука и гответе до омекотяване, 8 до 10 минути. Добавете морковите, целина и дафиновите листа и сотират, докато зеленчуците станат меки, 10 до 12 минути. Изсипете бульона, донесете супата на лек котло и гответе.

3. Разбъркайте запазения варен ечемик, парчета орех и индийско орехче и оставете да къкри още 5 минути.

4. Извадете и изхвърлете дафиновите листа. Разбъркайте течните аминоси или соевия сос. Опасете супата в купички и допълнете с авокадо филийки. Чувствайте се свободни да добавите нефилтриран, суров ябълков оцет, за да завършите, за малко допълнително почистващо действие.

Пропуснат ден 2? Де-издуха с плана за хранене с възпаление на Кандис Кумай.

(Re) Нова година серията не е програма „Нова година, нова ти“. (Смятаме, че си доста страхотен, както е!) Вместо. Между сърдечните тренировки, рецепти за красота на DIY и съвети за увереност на убийците, пригответе се да имате най-щастливата и най-здравата си година досега.