Единствената грешка, която дерайлира цялата ви практика на медитация, според енергиен лечител

И въпреки. Ако главата не се затопли от достатъчно кислород, умът няма да се отпусне и човекът няма да може да се съсредоточи, казва той. „Много хора правят медитация, като просто отиват и седят тихо. Но когато хората седят и затварят очи, всичките им проблеми се върнат внезапно. Всеки, който практикува медитация, трябва първо да прави дълбоко дишане, за да се отпусне и окислително ума."

Но има някои добри новини, които да подкрепят това „Вие го правите напълно грешно“ Zen Bomb: Тайната на усъвършенстването на дишането и движението си с вашата медитация не може да бъде много по -проста. Всичко, което трябва да направите, е да легнете. Оттам дишайте колкото е възможно повече през стомаха си (така че се разширява „като балон“), преди да позволите на гърдите ви да се издигнат. Движението трябва да изглежда и да се чувства като вълна във вашата средна секция. След като гърдите ви се издигнат, задръжте дъха си, след това издишайте напълно, през гърдите си, след това стомаха. „В крайна сметка ще се почувствате топло в главата си. Това е най -лесният начин да направите дълбоко дишане “, казва Лингген.

И със сигурност е умение по -добре да се осиновите късно, отколкото никога. В крайна сметка ясните умове, топли глави, не могат да загубят.

Сега, когато знаете как да дишате дълбоко, можете да приложите умението към тренировките си. Практиката за заземяване може също да помогне да успокоите ума си-как да го направите.