Единственото нещо, което хората често забравят, когато извайват дупето си, според треньор

И така, как е човек да работи на тазобедреците, тогава? Вебер казва, че неговият номер едно, който се движи е мъртвият лифт. "Карам всички да правят мъртви лифти", казва той. „Страхотно е за дупето ти.„Освен това Вебер препоръчва къдри къдрици, които са основно бицепсови къдрици за вашите коляни и плъзгачи за коляното, където лежите на гърба си с краката си на плъзгачи и ритате краката си към дупето си (това гори). Каквото и да правите, просто не забравяйте да работите на мускулите, които поддържат праскова си перки в дупето си.

За дори нещата можете също да опитате тези тренировки за Lunge или тази тренировка за съпротива на цялото тяло, за да си потите.