Нашият пръстен е проследяващ сън бижута-всичко, което трябва да знаете за него

Ето и 4 -те най -добри показатели за сън, които ura Ring следи

Приложението на ura Ring превключва между четири различни екрана: Начало, готовност, сън и активност. Запълнено със сърдечни графики и други визуализации, приложението наистина прецизира ежедневните операции на тялото ви в измерими изводи. Но въпреки многото точки от данни, достъпни за усъвършенстване, Бекер казва, че винаги препоръчва хората да започнат с раздела за сън.

1. Разделът "сън"

„Ора прави много повече от това, че просто измерва съня ви, но тъй като сънят е такъв проблем и [продуктът върши] толкова добра работа, като ви помага да разберете съня си, това е винаги, където започвам, когато го обяснявам“, казва Бехър. Разделът „Сън.„Ето как да интерпретирате тази оценка:

Резултат от съня: Близо до върха на вашия раздел за сън ще видите резултат от 100, който е продиктуван от редица критерии, включително ефективността на съня ви, латентността, времето и спокойствието. Този резултат е хлябът и маслото на анализирането колко добре сте деза. По -долу намерете информация за VIP компонентите.

Общ сън: Според Националната фондация за сън повечето възрастни се нуждаят между седем до девет часа почивка. Oura ще ви каже, ако потапяте под това.

Ефективност: „Ефективността на съня е измерване на качеството на съня ви. Това е процентът на времето, което всъщност прекарвате заспал след лягане, "според приложението на ura ring. "Добър" оценка за ефективността на съня е определена на 85 процента и тя тежи в голяма степен в общия ви резултат на съня.

Спокойствие: Можете да обвинявате партньора си за одеяло, по-малко от идеалните темпове на спалнята и пикантните вечери за объркване с този показател: Какво е готино в този, вие наистина сте вие, вие наистина сте мога Контролирайте много от факторите, които могат да нарушат съня ви. Така че, ако установите, че вашата резба от спокойствие е толкова жалка, колкото моята, направете няколко ощипвания в рамките на вашата спалня.

Латентност: Това е времето, което ви отнема, за да захранвате ума си.

Време: „Това е много персонализирана и специфична насока за това, когато трябва да си легнете, въз основа на всички видове неща около вашето здраве“, казва Бекерър. Това включва колко късно сте работили, когато обикновено ядете вечеря и колко добре сте спали предната вечер. Още по -добре е, че oura приема тази информация и всъщност препоръчва конкретно време, за да го наречете една нощ. Това е като циркаден ритъм консиерж.

2. Разделът за готовност

След като се ореете през информацията, която oura се събра, докато сте спали, Becherer препоръчва да прескочите раздела за готовност, за да видите как можете да оптимизирате деня си за специфичните условия на тялото си. „В готовност правим следващата стъпка. Казваме, че въз основа на това, което сме наблюдавали, докато сте спали и въз основа на вашето движение през целия ден, ето къде смятаме, че сте целостно “, казва той.

С други думи, мярката за готовност изгражда вашите данни за съня и данните за движение, събрани от акселерометъра и жироскопа, за да ви каже колко от a ден Ще имате (отново, изчислено от 100). Ето ключовите показатели, които разделът за готовност използва:

Индекс на възстановяване: Възстановяването е голяма работа в момента, така че не трябва да е изненада, че ura Ring го измерва. „Знак за много добро възстановяване е, че вашата сърдечна честота в покой се стабилизира през първата половина на нощта, най -малко шест часа преди да се събудите, оставяйки времето на тялото си да се възстанови за следващия ден“, съобщава приложението. Така че, ако сте, да речем, тренирате усилено и сърдечната честота не се стабилизира, може да искате да прекарате повече време, охлаждайки.

Баланс на променливостта на сърдечната честота (HRV): „Променливостта на сърдечната честота е разликата в интервалите между сърдечния ви ритъм“, казва Беххеър, а Нашата може да използва метриката, за да каже колко добре се възстановявате, като сравнявате двуседмичния си HRV с вашата тримесечна средна стойност. След това пръстенът ви дава резултат от "оптимален", "добър" или "обърнете внимание", за да ви каже колко е стресирано от тялото ви наистина.

Баланс на активността: „Балансът на активността измерва как нивото на вашата активност през последните няколко дни се отразява на вашата готовност за изпълнение“, според приложението. Пълната лента показва, че сте готови за предизвикателен HIIT клас, докато предимно празен бар може да показва, че ден за почивка е в ред.

3. Разделът за активност

Приложението на ura Ring се припокрива с много други носими опции, когато става въпрос за упражнения показатели. В този раздел ще видите оценка на дейността, която се измерва с това колко сте преместили тялото си, колко често тренирате, времето си за възстановяване, стъпките и други.

Този раздел е доста лесен и макар да гледате на изхода на вашата активност може да не е повдигащ, раздела може да ви помогне да осигурите контекст защо може да се чувствате не страхотно или невероятно.

4. Началния екран

Началният екран на ura Ring осигурява бързото изтичане на това, което чувствам, че трябва да знам всеки ден, и обичам, че имам нужда само от 30 секунди, за да го сканирам. Наред с вашето ядро ​​на готовността ви показва колко дълго сте спали, дневник на времето на вашата дейност и Вашата бездействие, специфичните видове упражнения, които сте включили в приложението си ura в този ден, и препоръчителното си лягане.

Началният екран се чувства изключително достъпен за всеки, който просто иска да стане малко по -умен за съня си и многото неща, които влизат в това.

Началният екран се чувства изключително достъпен за всеки, който просто иска да стане малко по -умен за съня си и многото неща, които влизат в това.

Разберете какво се е случило, когато един редактор е опитал технологията на стойност 3400 долара, включително на ura ring-for по-добър сън.

И така, каква е присъдата?

Тъй. (И със сигурност не ме боли, че ми харесва как изглежда функционалното парче бижута.) За мен има смисъл всичко - от движение до хранене трябва да се превърне в тези осем или повече часа, които прекарвате в леглото.

Roge roge постига това по начин, който не е объркан и е от моя опит, който е в изпълнение. Искам да знам кога тялото ми трябва да почива, кога трябва да се движи и как мога да подобря средата си за сън. И тъй.m. и 10:49 с.m., По -добре повярвайте, че слушам.