Пренебрегваното значение на тестостерона при жените

Тъй като половите хормони работят толкова тясно заедно, DR. Sholes-Douglas казва, че надбъбречните жлези (които са важни за регулиране на метаболизма, стреса и кръвното налягане) се стресират, когато нивата на тестостерон се потапят твърде ниско. „Това прави естрогенът и прогестеронът да работят по -усилено, за да се компенсират и това подчертава тялото“, казва тя. „Това може да доведе до неприятности със съня, което от своя страна може да доведе до раздразнителност“, казва тя.

Разбира се, дисбаланс, другият начин много тестостерон-създава собствените си проблеми. "Too much testosterone is the main cause of female anovulatory infertility [when the ovaries do not release an egg during a menstrual cycle] and is the central characteristic of polycystic ovary syndrome," says Sara Gottfried MD, the author of Хормоналното лечение, Диетата за нулиране на хормоните, и Диета на мозъка на тялото. „Признаците му включват неправилни цикли, косопад или измамни косми по брадичката и на други места, кисти на яйчника, наддаване на тегло и пробиви.„Твърде много тестостерон също може потенциално да повлияе на метаболизма, DR. Готфрид добавя: „Също."

Д -р. Готфрид казва, че е нормално както тестостерон, така и прогестерон да намаляват по време на перименопаузата и менопаузата. "След като яйчниците започнат да намаляват производството на естроген, тестостеронът започва да пада", казва тя. Това е една от причините жените от менопауза да се борят повече с управлението на теглото, отколкото на по -млада възраст. "Това може да направи мастно лепило за тялото ви, така че да не виждате достатъчно ефекти, въпреки редовните тренировки за изграждане на сила; трудно е да се изгради мускул", казва тя.

Д -р. Sholes-Douglas казва, че стресът може да повлияе и на нивата на тестостерон. "Ако сте подложени на много стрес, тогава вашите нива на прогестерон, естроген и тестостерон могат да намалеят", казва тя и добавя, че това може да причини цикличен проблем, тъй като когато тялото е под стрес, то (отново) води до сън Проблеми, което влошава стреса.

Как да поддържате нивата на тестостерон под контрол

Не е изненадващо, че голям е да управлявате стреса. „Напишете нощна благодарност списък от три големи победи, практикувайте прошка и умишлено се свържете с тези, които обичате“, д -р. Готфрид предлага. „Доказано е, че фокусирането върху положителното намалява кортизола с 23 процента и повишава DHEA, предшественикът на тестостерон.„С други думи: това не е просто„ чувствайте се добре “съвети; това е жизненоважно за вашите хормони. Други начини да помогнете за управлението на стреса: упражнения (дори и да го мразите), яжте храни, които насърчават стабилни нива на кръвна захар (и по този начин по-равномерно настроение) и включете някои техники, вдъхновени от аюрведици в рутината си. Д -р. Готфрид също предлага ограничаване на излагането ви на определени синтетични химикали (като пластмаси и пестициди), доколкото е възможно, тъй като те нарушават нивата на естроген, което от своя страна причинява (барабан) тестостерон дисбаланс.

Що се отнася до медицинското лечение, DR. Sholes-Douglas казва, че няма одобрено от FDA лекарство за отглеждане на тестостерон за жените (освен хормоналната терапия за преходи от жени-мъже). „Това е голям проблем за мен, защото показва, че хората все още не разбират значението на тестостерона при жените“, казва тя. (Има рецепти за лекарства, които отглеждат както естроген, така и тестостерон, но не само тестостерон.) Като решение тя използва гореспоменатия DHEA, хормон, произведен в надбъбречните жлези, които тялото преобразува в тестостерон и други полови хормони. Тя казва, че ако е необходимо, тя инжектира DHEA вагинално при пациенти, тъй като клиторната зона е най -отзивчива на тестостерон. DHEA също се предлага като добавка в капсулна форма, която DR. Gleicher често препоръчва на жените с ниско либидо. (Той конкретно формулира един, наречен vivo.)

Както изясняват тези експерти, ролята на тестостерона в организма е също толкова важна, колкото естрогенът или прогестерон. Докато възраст, стрес и други фактори (като PCOS) могат да повлияят на нивата му, добрата новина е, че има начини да го управлявате и да върнете тялото си в баланс.

Това, което ядете, също засяга вашите хормони. Вижте видеото по-долу за съвети за балансиращи хормонални храни:

Плюс това как упражненията влияят на вашите хормони. И ето как да разберете дали трябва да проверите нивата на хормоните си.